月末、今日は通常業務です。
また珍しくよく眠れた～。１回位しか途中で
目が覚めませんでした。
２-７時ごろまで一気に眠れたような。
わからんなー。
昨日は運動もせず、お風呂もシャワーのみ
日中もだらだらと、晩酌もしたんだけど。
あんまり関係ないのかなー。
やっぱり精神的な心配事がないのが
いいのかも。
両親のことや、仕事の懸案事項とかね。
妹は休みでスタバで仕事をしていたらしく
LINEがきたので私もはたっ！と気が付いた。
スタバのLINEギフトクーポンが今日まで！！
７００円分もったいないから使おう！
甘い飲み物が得意ではないけど、メロン好きだから
『メロンフラペチーノ』７００円かな。
クリームを抜けばよかったかなー。
やっぱ半分も飲めずに冷蔵庫へ。
明日、牛乳で薄めて飲もうかな(笑)。
美味しいんだけどやっぱり無理でした。
まあ、トライしてみたことに意味があるさ。
今後はどんなに美味しそうでもやめとこ。
実は昨日あたりから、下唇の裏に
口内炎ができていてめちゃくちゃ痛い。
久しぶりです。
きっとこのところ珍しく外食で
ご馳走を食べていたからかな・・・。
もうちょっとした外食でも栄養過多か！
薬箱から古い口内炎用の軟膏を出して
塗ってみる。
はよ治ってくれ～。
ビタミンｂサプリも買ってきました。
歯ブラシが当たるのもものすごく痛い😿
あ、今日から１０分だけサザエさんをやるって
知っていたのに見るの忘れた～。
明日は１日なので、神社に参拝しよう。
来月手術が決まった友人に連絡して
ランチに誘おうかと思ったが
明日は雨がちょっと激しいらしいよね・・・。
体調がイマイチの友人なので雨の日は
呼び出せないな。。。
私も口内炎だからちょっと大人しく
家ご飯でカロリーオフにするか。
今日のメニュー
朝
・バナナ、ヨーグルト、ナッツ、黒ゴマ
ベイクドオーツ、はちみつ
・麦茶
昼
・セブンイレブンのカロリー０麺
（コンニャク麺、辛い味のタレ付で食べやすいが
今は口内炎があるので失敗。薄味があればいいのに。）
鶏ハム、卵、小松菜載せ
絶賛美味しい！！ってもんじゃないけども
ダイエットには良いと思います。
お腹にたまりますだ。。。
糸こんにゃく買って来てゆでれば同じか。
おやつ
・スタバのメロンフラペチーノ（半分）
・インスタントカフェオレ
夜
・冷ややっこ+サラダ玉ねぎポン酢
・レタス、カニカマ、きゅうり、冷凍ホタテ
・昨日のレンコンきんぴら
・納豆
・もち麦入り炊き立てごはん
コンニャク麺は飽きそうだけど
カロリーオフにはいいメニュー。
レンチンだけなので簡単です。
工夫してカロリー減らさないとね。
最後にダイエットをしたのは１９歳の
時なので、できるかわからないが
口内炎を良いことに摂取カロリーを
減らしましょうっと。
明日は涼しいらしいです。
雨の合間にお散歩でもいけることを願う。