おはにちは！
ケイスケアライです
普段はサラリーマンをやりながら、
コンディショニングメソッドのmoistretch®のインストラクターをやっています。
バスケとスニーカーとわんこが大好きです
！
そして、
「能力＝知識×技術」で、「能力を伸ばせば人生の選択肢が増えて幸せになれる」
と心底信じているので、
学びは最重要と捉えているタイプの人間です。
ライン@ではmoistretch®︎のレッスン情報。バスケのこと。学びのこと。
お役に立つ情報を配信していきます！
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よろしくお願いします😆
自分との約束６／１５達成！
コツコツ積み重ねると自信も出てくる
様々な人材育成、
講演家の方、
能力開発、
思考の話、
習慣の話等を多角的に聞いていると表現が違えど「原理・原則」、「本質」は同じなのだなと思うことが多々あります。
僕は
身近な人、
リアルに会える人、
本や動画でしか見れない方
一流な方や、
凄いなと思う方の
複数の要素を自分で咀嚼してパクります。
やったほうがいいと思うことは全部やってみて、
しっくりくるものを残していけばOK。
それくらい気楽で良いのかなと思います。
やっぱり行きつく先の一つが「習慣」です。
「願望は習慣を超えられない」そうです。
変化や成長，結果を求めるなら
思考を変え、
言葉を変え、
行動を変え、
最終的に習慣にしてします。
でも、
瞬間的にできても元に戻ってしまい、
また、振出しに戻ってしまう。
だから変わらない。
変われない。
僕もその一人です
でも、色々チャレンジ中！
気合いやテンションは瞬間的にチカラが出ても、
一気にできても、一気に元に戻ってしまう。
だから難しい・・・(と感じてしまう)
でも、
変えやすいコツを知って、
実践して、
続けてみることで、
「これはできるかも！いいぞ！」
と個人的に思ったのが
３つあります。
それは、
①「他人を巻き込むこと(巻き込まれること)」
②「普段の習慣のついでにやること」
③「スマホのアラームに記録して時間を決めること」
…….……
①について
ひとりで決めたことは誰も見てないから挫折しやすいから、誰かと一緒にやるという事。
例えば、
僕はmoistretch®の主宰の大澤おやぶんが行っている朝の５分間エクササイズはLIVE動画にタグ付けされて、参加者の人にも朝の挨拶をします。
こうすることで、
自分ひとりでやるよりも、
見られているという意識が働いてその時間に起きて運動することが当たり前になってきます。
歯磨きするように、顔を洗うように当たり前にしちゃったら無意識にそれができちゃう
②について
朝の習慣としては
「言葉が思考を創る」と言われているので・・・
僕は朝起きた瞬間に
「今日も最高の一日でした！ありがとう！おめでとう！」と言います！
あたおかではありませんよ
予祝と言われている事。
敢えて過去形で言うのは、
自分の潜在意識に刷り込まれて、その一日が始まった瞬間から、そのように自分がふるまうようです。
「人間は仮説を証明したがる生き物」だそうです。
だから、
「既に最高だった」と言ってあげるとセットアップしてあげる。
「今日は最高である」という仮説を証明する為の行動を自分が取り始める。
それから朝の歯磨きをしながらニコニコ笑顔で「鏡のワーク」投げかけられたい言葉を自分に言う。
しつこいぐらいに
「言葉が思考を創る」
そして
「その思考が現実を創る」
これも、
歯磨きの「ついでに」というのも大事。
新しいことやろうとするから、
慣れなくて習慣に落とし込めないなら、
普段やってることのついでにやっちまう
と無理なく継続できます。
③について
人間は忘れっぽいから、
現代文明のチカラに身を任せるのもアリ。
アラームのラベルには
・朝「最高」という
・深呼吸する
・水飲む
・深呼吸する
・ブログ
など、iPhoneちゃんに頼ります。
iPhoneちゃんは優秀だから、
そのことを正確に教えてくれます
だから、
２日に一遍のブログは書くまで寝れないというのもクセになってきた
どうでしょうか？
何か取り入れられそうな習慣はありましたか？
僕も無意識に今やっている良い習慣が当たり前になるようになるまで何度もトライしてみます。
明日からの一日も最高でした！
朝から言っちゃいましょう！
追伸
身体の習慣では、
毎週土日にmoistretch®のレッスンをオンラインとスタジオで行っています。
僕もインストラクターの一人としてレッスンしております
興味がある方は是非「新しい習慣」形成のきっかけに来てみてくださいね！
