おはにちは！
ケイスケアライです
普段はサラリーマンをやりつつ、
コンディショニングメソッドのmoistretch®のインストラクターをやっています。
バスケとスニーカーとわんこが大好きです
自分の信条は、
「能力＝知識×技術」
「能力を伸ばせば人生の選択肢が増えて幸せになれる」
その為の「学び」は最重要と捉えているタイプの人間です。
ライン@ではmoistretch®︎のレッスン情報。
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2日にいっぺんの投稿。
6月の目標15に対して、
9コ目まで来ました。
今日から書く時間を
朝に切り替えてみました
前回の投稿で、
考え事はお天道様と一緒にという事で、緊急でなく重要なことは先に終わらせるというのを実践してみようと実験。
まずは成功
朝からスッキリして、
こっちの方がはかどりますね！
まずはこちらをご覧ください。
タイトルは「笑いながら怒る人」ですが、竹中直人さんの世に出るきっかけとなったネタです。
別にコレを見て頂くことが目的ではないのです(笑)
言いたいことは
「心は体(動作や姿勢・表情)に引っ張られていく」という事です。
どういうことか？
例えば、
ガッツポーズしながら「最悪だ～」とか、ネガティブな言葉を発してみた時の気分はどうでしょうか？
言葉はネガティブなのに、
気分的にはガッツポーズに引っ張られて、不思議と暗くはならない感じしませんか？
逆に、
うつむいて、姿勢を悪くして、呼吸も浅くして「幸せだ～」とかポジティブな言葉を発してみてください。
言葉はポジティブなのに、
気分的には姿勢の悪さや息苦しさに引っ張られて、不思議と明るい気持ちにはならない感じがしませんか？
ここで、
もう一度冒頭の竹中直人さんの動画を見てみましょう(笑)
表情はニッコニコ笑顔満開だけど言葉は怒っている。
「ふざけんじゃねえぞこの野郎！！！」
ってなかなかの怒り具合ですよね
でも伝わってくるのは、
笑顔の方の印象・波動の方が強くありませんか
？
？そのアンバランスさが面白さを
爆発させていると思うのですが、
ここで言いたいのは面白さの話ではなく・・・
繰り返しになりますが、
心より先にカラダや表情やしぐさに引っ張られていくこともあるという事。
(※参考：メラビアン「３Vの法則」)
心が大事。
言葉が大事。
ありたい姿を決めるのが先。
それが重要とはアタマでわかっていても、気持ちが切り替えられない、なんかしんどい、
頑張っているけどうまくいかない・・・
誰にでもあると思います。
そんな時は両手を天高くつきあげてガッツポーズして、「しゃあああああああ！！！」と叫んで、その後深呼吸しましょう
3秒鼻から息を大きく吸って、
肺にいっぱい呼吸をためて。
「ふあぁぁぁぁ」と口元を緩めて、ゆっくり息を吐く。温泉は行ったときみたいなリラックス具合で。
時間は吸った分の倍かけて。
3秒から7秒くらい。
たっぷりと。
リモートワークの方もまだまだいらっしゃると思いますので、周りを気にせずに(笑)
通常業務に戻られた方は、
仕事中にやったら「あたおか」ですので、時と場所には気を付けて
！
、時と場所には気を付けて！気づいたら姿勢が悪くなって、
呼吸も浅くなって眉間にしわが寄ってませんか(笑)？
さぁ！
だまされたと思ってやってみましょう！
これを定期的に繰り返して、
心を切り替える習慣にしてしまえばこっちのもんだ！
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。ではではまたね！
追伸
新しい習慣作りのお助けは土日にやっております！オンラインでも少人数のスタジオでも。
詳細はこちらからどうぞ！
「ぱっかーんしてして深呼吸」すると良いこといっぱいありますよ😊
※参考：
アメリカの心理学者アルバート・メラビアンによって1971年に発表された「3Ｖの法則」と呼ばれる法則。(別名「7-38-55ルール」)
この法則によると、
人はコミュニケーションを取るときには、
受け取る情報を100とすると、
相手から発せられる言語の内容である「言語情報」から7％、声のトーンや口調、大きさ、話す速さなどの「聴覚情報」から38％、そして相手のジェスチャーや視線、表情といった「視覚情報」から55％の情報を受けています。
つまり、言語メッセージよりも非言語コミュニケーションによるメッセージのほうが影響力が強い。
ということらしいです。
他者に対してこれが適用されるなら、
自分に対しても同じことなのではと思うわけです😌