5月に入りました。GW3日目です。
昨日は母親の病院案件に一日付き添ってゲッソリでしたが、
その分睡眠が深かったのか、レディネスは見事に回復。
午前中は冷たい雨が降り続き、3時には上がって晴れてきましたが、
その後、母親の病院面会があったので、今日はランオフかな～と弱気に
ところが、面会に行ったら、母親はかなり回復していて
看護婦さんもなんでこんな元気な人が入院しているんだという対応
どうも整形外科案件（要は骨折）で発熱したようで、
すっかり元気になっていて、肩透かしでした。
整形外科案件は変わりなく、手術のためしばらく入院となりますが
その他の問題がないの不幸中の幸いですね。
面会を終えて、スッキリしたので、青空見て俄然走る気になりました
マイコースに走り出しました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
降雨直後で水溜まりを予想して、平瀬川左岸からのアプローチです。
今日は夕方だったので脚は軽く
ラップ1から4分台刻みます。
雨は上がりましたが、強い南風が吹いていました。
多摩川は東西に延びているので、南風は横から吹く感じで
時々向かい風に感じます
そしてニケ領へ。
ランジーウォークして下ります。
下りも調子よく、430のテンポ走ペースで走れました。
ストライドが伸びる感じで、マジックスピード4の反発力感じながら
気持よく走ることができました。
戻ってきて、上から水没エリアをパチリ。
夕方ランはマイコース11kmを走りました。
ラップです。
トータル446は、閾値走認定でした
心拍数は平均的か、やや高めですかね。
ピッチが少し低くて、ストライドが伸びていた実感と合っていました。
この調子は、フルだと脚が売り切れるパターンです
そして、VO2maxは57に復帰して、ここ2日間よりさらに向上
鉄剤摂取が効いているとしか思えませんが、
どこまで上がるのか、人体実験は続きます