また一週間が始まりました。
今週は家庭の事情により、走る時間がより制限されそうです。
今日は朝から雨がポツポツ降るあいにくの天気でした
昨日は10Kレース含め23km走って疲労も溜っていて、
朝雨降っているのを見て、何の迷いも無くランオフにしました
当然、ガーミンはレディネス1の休息指示です
１日自宅で仕事して、夕方は二子玉川に私用で出掛けました。
クルマ停めて帰るので、自動的に帰宅ランになりました。
走り出しは遅くて、もう暗いですね。
二子橋渡って、土手からは、夜景がきれいに見えました
マラソンコース見ると、真っ暗ながら、ポツポツランナーが走っています
何となく走れそうなので、上流に向かいました。
ペースは530弱。荷物も軽くて脚も軽かったです。
土曜日の花火大会のライトがまだ残っていて、比較的走りやすいですね。
自重して、東名先で折り返しました。
下りはややペースアップして、ラップ7は5分切りました
マイコース定点観測地点の平瀬川河口からの夜景も悪くないですね。
コースガイドの動画です
夕方ランは9km走りました。
ラップです。
トータル543のベース走でした。
心拍数は落ち着いていて
ピッチも比較的高かったですね。
これで14日間連続ジョグです。
来週からテーパリングなので、今週は頑張って走りたいところです。