今日は曇りで天気はイマイチでしたが、涼しくて湿度も低くて、
この時期のレースコンディションとしては最高だったのではないでしょうか？
そんな今日は、味の素スタジアムで行われているROKUTAI FESの10Kを走ってきました。
２週間前のAGFフィールドと同様に、行きは電車にて。
10K以外にも女子5Kとかリレーマラソンとか、色々な種目があるようです。
今日のシューズは、悩んで昨年暮れに衝動買いしたVaporfly4を卸すことにしました。
２週間後のレガシーハーフでも履くことを念頭に、試し履きですね。
スタンドでノンビリして、スタートゾーンへ。
結構な参加人数でしたね。
今日もペーサーが用意されていますが、自分のペースに近いのはキロ5とキロ430でした。
10kmのレースって初めてで、ペースは悩みますね。
PBは勝田マラソンで突っ込んだ時の43分ですが、
今の時期は45分で走れれば御の字で、50分は流石に切れるような気がします。
なので、最初は445で走りたかったんですけどね。
といいつつ、スタートです。
後ろに並んだので、スタートロスは15秒くらいでした。
味の素スタジアムはサッカー場なので、人工芝が何気に走りにくいですね
コースは、スタジアム周囲を巡る2.5kmの周回コース。
スライドが結構多くて、ターンは4回くらいしたような。
加えて、コース幅が狭くて、気を付けないとぶつかって転びそうですね。
最初のラップは440とまずまず。
やはりレースはアドレナリンが出て突っ込んでしまいますね。
ペーサーは先の方にキロ5が見えました。
じきに抜くことができましたが、430のペーサーが見えません。
ところが、スライド区間が多いので、430のペーサーとスライドすると、
どのくらいの間隔があるか、分かるので良いですね。
スライドでペーサーに離されないよう、430弱で進みます。
スタジアムに戻ってきて、1週目は12分30秒弱で、430ペースギリギリでした。
２周目に入って、そろそろペーサーに追いつきたいところ。
身体も暖まってきて、徐々に詰めて、遂に追いつきました
この先はしばらく集団で走ります。
すると、後方から、先頭に抜かれました
10kmだと速い人は30分くらいで走るでしょうから、1.5倍速なんですね
そして２周が終わって、タイムは24分40秒後半で25分ギリギリ。
３周目もペーサーに付いていきますが、周回遅れをパスすることも多くなり、
詰まってペースの上げ下げがあり、ペーサーも大変そう。
3周目戻ってきたら38分台？これはペースオーバーかも。
4周目は残り2kmから何人か抜けだしたので付けさせてもらいました。
そしてゴール
グロス表示は45分ピッタリでしたので、ネットタイムは45分クリアしたでしょう。
速報サイトでは、グロスのみで1秒はみ出しました。
ガーミンは44分44秒でした。
ラップです。
トータル425と回復途上のこの時期としては上出来ですね。
最後少し上げて、心拍数は高止まりしましたが、170bpm付近でゼーハーできました。
ピッチもこのペースなので180spmをクリアしています。
スタミナは最後少し下がっていますが、全体としてはそれほど急減せず、まだ残っています。
Vaporfly4、よく跳ねて走りやすかったですね。
ややソールが不安定で、ターンが若干不安は感じたものの、やはり良いシューズです。
レガシーハーフ用に確定ですね。
走り終わって一息ついて、天気もいいんで、行けるところまでクールダウンジョグ。
スタジアムのキッチンカーやビールに後ろ髪を引かれつつ、
２週間前と同じコースで多摩川目指します。
このコースの良いところは、武蔵野台地から川に下って、ひたすら多摩川を下るところ。
つまりほぼ下り基調なので、楽なんですね。
京王多摩川通り過ぎて、桜堤通もこんな感じで景色は最高です。
そして、公園が見えてきました。
ここは、多摩川でロング走するときの休憩地点です。
トイレ休憩して、土手へ。
ちょうど中野島堰の対岸でした。
２週間前はここから雨に降られてシャワーランになりましたが、
今日は曇りでしかも涼しいという、絶好のコンディション
きもちよく、水道橋に到達。
そしていつものマイコースのニケ領に着きました。
ここまでキロ630～7でゆっくり走ってきました。
脚は重いですが、まだ残っています。
そこから先の下りはいつもペースが上がるところですが、
今日はキロ6切るのが精一杯でした
自宅まで走り切り、二部練のクールダウンは13km走りました。
心拍数はそこそこ低くてよいクールダウンになりました。
シューズは軽さをとってマジックスピード5ワイドで走りました。
今日は10Kレースと合わせて、23kmと、久々に走りこむことができました。
瞬間風速ですが、週間距離が110kmに跳ねています
明日は走れるか微妙ですが、今週もジョグ続けて、
来週から少しテーパリングして、レガシーハーフに向け調整していきます。