SW最終日はまた雨模様に逆戻りでしたね。
昨日は、早朝ランのあと、久しぶりの好天の機会に、
買い物（コストコ）→母親病院→父親卒寿お祝い、と夜まで動きました。
移動はクルマ中心でしたので、みんカラに書きました。
午後少し昼寝の時間があったので何とかこなせましたが、かなり疲労して、
今朝は早朝起きれず、起きても走る気も起きず
朝食食べたら、雨が降りそうで、いつ走ろうか逡巡します。
これまでは、雨は避けて、雨上がったあと夕方に走ったりしていましたが、
土曜日のシャワーランの快適さを覚えてしまい、方針が変わりました。
お腹が落ち着いてきた10時過ぎ、ちょうど雨が降り始めましたが、
これ幸いとマイコースを走ることにしました
涼しいんで、脚は軽いですね
定点観測地点の手前のかすみ堤で、彼岸花見つけました
そして平瀬川河口です。
雨はポツポツ降り続きますが、それが良いクーリングになりペースは上がって
ラップ5で4分台に突入
ニケ領も雨ですね。
そして下りも4分台を記録したラップ7の先で、
見た顔のランナーとスライド
知り合いの大学の先生でした。
同じくマラソンが趣味で、多摩川を走っているとは聞いていましたが、
こんなところで、雨の中にスライドするなんて、お互い好きものですね
突然の出来事で、ガーミン再開ミスって、ここから2kmはデータ欠損期間でした
その後は雨の降りがやや強くなり、路面も水溜まりが出てきますが
涼しいんで、今日はマラソンコースへ。
二子橋のBBQ場、トイレが改装のため撤去され、水道も通水していませんでした。
この区間、430台まで上げることができました。
第三京浜でUターンして、戻ります。
ゴールは、246沿いのホームセンター。
昼ランはシャワーラン、12km弱走りました。
ラップです。
ラップ7～8は欠損区間で、ラップ8は1分の休息が含まれていますが、
それでもトータル5分強のテンポ走でした。
今日のシューズは引退間近のマジックスピード4ワイド。
今日もシューズは濡れてしまいました
心拍数はまずまず。
やはりシャワーランは冷えてペースが上がります。
ピッチも下りは高かったですね。
さて、ホームセンターに来たのは、殺虫剤の購入のため。
ついでに、給水休憩できなかったので、ジュース頂きました。
その後は、雨の中、歩いて帰宅しました。
スロージョグでも良かったのですが、スプレー缶に振動は良くないかなと思いまして。
ANAポケットの移動履歴見たら、
欠損含め、15km動けたようです。
