雨の週末ですね。
水木と出張でしたが、金曜日も山梨へ日帰り出張。
朝は雨がパラついていたのと、4日連続ジョグで疲労を感じていたのでランオフでした
そして土曜日。
予報では朝に雨上がるとのことでしたが、午前中はしつこく霧雨が降っていました。
午後は上がって晴れ間も出て、かつ母親の病院案件が日曜に変更になり時間が出来たので
夕方マイコースを走ることにしました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
晴れたのでやや気温は上がったものの、25℃くらいと、涼しい方ですね。
休足は一日だけでしたが、木曜日の早朝ラン以来なので、丸2日は空いているので
さすがに脚は軽いですね。
でも慎重にキロ6前後で進みます。
貴重な雨の合間ということもあり、多摩川土手はたくさんのランナーが走っていました。
雨降らず、涼しい気候は貴重で、皆さん考えることは同じですね。
そしてニケ領へ。
ちょうどロマンスカーEXEが通りました。
ランジーウォークして下ります。
脚は軽いとはいえ、まだ左脚は本調子ではありません。
強い痛みは無いものの、ぎこちないですね。
試しに東名先で少しペースを上げてみたら、
痛みは僅かになって、問題なく走れます
おそらく速度帯によって、脹脛やハムの使われる部位が違うんでしょうね。
いつも同じペースで走ると同じ部位に疲労が溜まるので、
色々と変えて走るのが良さそうですね。
ラップ9は5分フラットで走れました。
夕方ランは11km走りました。
ラップです。
トータルはキロ6のリカバリーランでした。
変化走で心拍数はやや高めで
ピッチはやはり低いですね。
まだあまり無理はできません。
デイリートレーナーのマジックスピード4ワイドで。
そろそろ1,700kmいきそうです。
この先雨続きなので、走れて良かったです
日曜日も雨でスタート。
ピークは明日明け方とか。
明日も休足でしょうね。
まだ脚が本調子ではないので、休養に充てたいとおもいますが
台風の進路がいつの間にか本州方向ですね。。
次走れるのはいつになるやらです。