8/28-29と出張ラン楽しんだ訳ですが、8/29の帰りは遅く、昨日日曜日はゆっくり休養となりました
特に朝は雨がパラパラ降っていて、走らない選択が嬉しかったですね
日中も走る気が起きずに、休足にしました。
そして今日からまた一週間が始まりましたが、
今日は午後に母親の病院案件があったので自宅で一日仕事でした。
朝は頑張って早く起きて、久しぶりにマイコースを走りました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
博多は日出＆日入が東京よりも遅く、なかなか明るくならなかったですが、
関東も日の出は5時過ぎとだいぶ遅くなりましたね。
今日は曇っていたので、まだ薄暗かったです。
そこからの上りは、脚の調子は良くもなく、悪くもなく、530前後で進みます。
気温は24℃そこそこでやや蒸していたものの、
土曜日のももち浜の28℃よりは全然涼しいですね。
その割にはペースは遅い感触でした。
そしてニケ領へ。
ランジーウォークして下ります。
下りは、520前後でややペースアップするも、
やっぱり絶好調よりはほど遠く、脚の回転の悪さ感じつつ
でも一時期は朝は走れなかったことを考えたら、
まだ走れるだけマシですかね。
いつもの朝ラン11kmを走りました。
ラップです。
トータル540のベース走でした。
心拍数はまずまずですが
やはりピッチがもう一声ですね～
今日のシューズは引退が近いマジックスピード4ワイドでした。
さて、今日で今月も終わりです。
GSKは259kmでした。
先月初めの故障から、先月末～月初にランオフして、再始動した割には
そこそこ走れたかなと思います。
昨日含め休足多めかなと思ったら、計7日なので、走っている方ですね。
ちなみに、ウォーキングは23km。
前半はウォーキングで汗かいて、リカバリーできました
そして、リカバリーランに切り替えてから
ペース＆負荷をかなり落としたので、VO2maxは見る見るうちに落ちましたが、
その後下げ止まって、今日は少し上がりましたね
ガーミンのステータスはずっとアンプロだったんですが、
遂にキープに戻りました
これ見ると、昨日は休足して正解だったと思いました。
今朝のように本調子ではなくても、走って汗かくだけマシと満足すべきですね。
今後も無理してスピ練してまた痛めることは避けて、
脚の調子が戻るのを我慢強く待ちたいと思います。