今日はさらに蒸し暑く、猛暑日予想でした。
昨日もそうでしたが、ここのところ距離が伸びているので
レディネスが最低で低いんですが
一方で、脚の調子はよく、今朝も起床後は左膝裏の違和感はなく、走れそうです
出勤日でしたので、猛暑日も考慮して、いつもより早い電車で川崎に向かいました。
さいわい橋から走り始めました。
ここは脚の調子が万全じゃないと走れないんですよね。
ユルユルと進んで六郷橋渡って
六郷土手へ。
真正面からの陽射しは強烈ですが、思ったより涼しくて走りやすかったです。
今日もノヴァブラスト6を履いてきました。
キロ630のスロージョグペースでしたか、クッション性はしっかりあるので快適です
羽田の平和大鳥居も快晴ですね
まだ時間があったのと、脚は大丈夫そうだったので、ソラムナードに脚を伸ばします。
真っ平なのでペースが上がります。
ノヴァブラスト6ですが、キロ5近いペースでも安定性は高くていいですね。
スイートスポットというよりも、安定して前に進む感じです。
そして0キロポストにきました。
昨日走った川崎側の河口が見えました。
その後は先端の展望デッキへ。
今日もA滑走路から飛行機が離陸していました
満足してクールダウンで戻ります。
暑かったので、エアポートガーデンに寄って涼みました。
スカイブリッジ渡って、朝ランとしては長めの14km走りました。
ラップです。
ソラムナードのラップ8, 9はキロ5前後までペースアップできました。
ピッチはこの区間は180spmを越えていますが、もう一声欲しいところですね。
お盆前までは、この距離走ると脚の疲労、特に左膝周りが重くなったのですが
回復が進んで、仕事している日中もほぼ問題ありませんでした
日中は暑かったですが、帰宅ラン決行です。
B滑走路から離陸した飛行機を見ながら
いつもの帰宅ラン4km走りました。
ピッチは徐々に回復しているようです。
日月と10km以上走っていますが、今日はさらに伸ばして19km近く走れました
特に脚も痛まず、ようやく回復してきましたが、
左脚の回転はまだ本調子ではなく、まだリカバリーランは続きます。