今日も一日ムシムシとした夏らしい１日でした。
昨日マイコースでテンポ走できたので、今日はリカバリーランをしたいところですが
マイコース走るとまたペースは上がってしまいそうです
問題の朝の脚の状態はまずまず。
ペースを落として走るとなると、同じ多摩川でも、対岸の世田谷側を周るコースも考えますが
河川敷の昼間は流石に陽射しがキツイので躊躇します。
陽射しが避けられるのは公園ですが、砧公園は規制線で走れないですし
東高根森林公園も昨日のゲリラ豪雨でクロカンコースはぐちゃぐちゃで走りにくそう。
そこで思いついたのは、最近走っていない駒沢公園です
自宅から駒沢公園は約7km。
元気なら走っていくのですが、治りきっていない今だと往復14kmで消耗しそうです。
なので、途中の二子玉川まで走ってワープすることにしました。
行先が決まったら、次はシューズ選び。
デイリートレーナーのマジックスピード4ワイドはそろそろ寿命です。
そこで、先月購入するも、故障でほとんど履けていないノヴァブラスト6を履いてみることにしました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
そこから下って二子橋を渡って二子玉川へ。
ウォームアップは3km弱走りました。
田園都市線で駒澤大学までワープします。
いつもならここから走り出しますが、
いまはウォーキングもリカバリーなので、ストライド広めに歩いていきます。
駒沢公園に着きました。
ここから入ったのは初めてです。
ジョギングコース1,600mから走り始めました。
走り出すと、520前後で落ち着きました。
昨日と同じペースですね。
一周は2.1kmとやや長く、駒沢通りを越えて潜るので、南側が下りで北側が上りになります。
ノヴァブラスト6ですが、先月代々木公園で履いた印象に近く、
厚底でクッション性はあるのですが、堅さを感じます。
そして、反発性はうーん、て感じです。
それでも徐々に身体も暖まり、ペースも上がっていきます。
4周目に小休止。
凍らせたポカリはすっかり溶けていました
休憩後、せめて5周と最終週へ。
その南側の下りのラップ10はようやくキロ5を切りました。
このペースで走ると、ノヴァブラスト6は安定性が高くて、
このシューズはやや速いペース向きのようでした。
昼ランは10km走りました。
ラップです。
トータルは520台で、昨日より速くなりましたが、
ガーミン判定はベース走でした。
全体的にビルドアップ走でしたね。
ピッチもあと少しで180spm越えそうです。
元気なら走って帰ろうかとも思いましたが、ここはムリせず帰りも電車で。
まだ走れそうだったので、二子玉川で降りてクールダウンジョグ。
キロ7のゆっくりペースでしたが、完走しました。
リカバリーランのつもりが、ベース走挟んで17kmも走れましたので、大満足です
