お盆休みが明けて今日から日常が戻りました。
この9連休は、毎日ジョグ＆ウォーキングを継続できて、
パッと見はすごく身体を動かしているように見えますが、
実際にはそれ以外ほぼ出掛けておらず、身体のエネルギーを運動に集中した感があります。
故障前は、毎日10km前後走って、かつ仕事などもこなしていましたが、
仕事が始まるとトータルで脚への負担を考えないといけません。
今日は出勤日でしたが、どのくらい運動すべきか？悩みました。
幸い、朝起きたら、ここ連日と比較しても脚の痛みもなく、疲労もありません
でも、仕事始めは慎重に考えて、まず出勤ジョグは6割程度を目安にスロージョグすることにしました。
東門前から走り出しました。
走り出すと、朝はやはり脚は重く、キロ7ペース。
でも、特に痛まず走れるのは幸せですね
大師橋渡って、羽田側を進みます。
久しぶりの羽田平和大鳥居で、故障からの回復を祈念しました
鳥居の目の前の空き地はようやく工事が始まり、公園ができるようですね。
お昼調達にデイリーヤマザキ寄ったら、
名物のご当地「羽田」アンパンが売れ残って割引されていました
思わずゲットしましたが、開店早々に売り切れたようです。
スカイブリッジ渡るのに羽田側の階段を渡りますが、
左脚を持ち上げると、左膝裏がやはりまだ少し痛みますね。
故障は完全には治りきっていないのでしょう。
とにかくスロージョグでリカバリーするのみ、と言い聞かせて
朝ランは6km走りました。
キロ7オーバーで朝なので心拍数が低いですね。
ピッチもそこそこでした。
走り終わっても日中は特に膝裏は痛まず、良好。
帰りもスロージョグで帰宅ランすることにしました。
キロ7弱で進んで、キングスカイフロントのKawasakiオブジェへ。
B滑走路から離陸する飛行機が撮れました
その後もキロ7弱で進んで、帰宅ランも6km走りました。
ちょっとペースが上がったので心拍数が上がり、ピッチも上がりましたね。
無事通勤ジョグで計12kmも走れました
今日は久しぶりにマジックスピード5を履いてきましたが
ペースはともかく、軽いので負担にならなかったようです。
そしてジョグ後も脚の痛み・疲労が無いのが素晴らしい
明日からも膝の状態みつつ、身体を動かしていきます。