今日も暑くなりましたが、キロ7のリカバリージョグ継続です。
定点観測地点の平瀬川河口は今日も夏空でした。
今日もキロ7でポクポクと。
この季節は、日中の暑さを避けて早朝に走ることがルーチンでしたが
まだ身体が硬いのに加えてペースが上がってしまうので、
時間があれば敢えて少し暑くなった昼に走っています。
キロ7短距離なら、脱水になることもなく、そこそこ汗がかけますしね。
今日は昨日と違って風が無くて、31℃とやや暑さ控えめながら
十分蒸し暑かったですね
今日も東名でUターンしました。
帰りは、少しピッチを高く意識してみました。
昼ラン8kmコンプリートしました。
ペースは安定していて
ピッチは狙い通り後半は180spm以上のピンクゾーンでした。
キロ7ジョグは特に膝も痛くならず、日常生活は特に支障ありません。
でも、膝裏が痛くなるシーンが2つあります。
1つはシューズを脱ぐ瞬間。
シュー緩めないで、右足で左足のヒールを抑えて左足を脱ごうと上に持ち上げると結構痛いです
そしてもう一つが、車の運転。
我が家は2台ともマニュアル車(MT)なのですが、クラッチを踏んで繋ぐときも痛いですね。
この2つを痛みの指標とすると、
今日は1つ目はゆっくり脱げば痛みはあまり感じなくなりました。
(シュー緩めろって話ですが)
2個目ですが、車を発進させる最初は僅かに痛みを感じますが、
その後は痛みもなくだいぶ楽になりました。
この2つの動作が痛みなくスムーズにできるまで、しばらくリカバリーラン継続ですね。