先週月曜日に左太もも裏の痛みを感じてから一週間が経ちました。
翌火曜日からランオフを始めて、公園などをウォーキングしていましたが
金曜日は朝から大手町で仕事で、いつもなら朝に皇居走るのですが
皇居をウォーキングするイメージがなく、散歩もせず。
夜は懇親会があって、さらに川崎で二次会まで。久しぶりにガッツリ飲みました。
そして週末。
土日ともとにかく暑い
自宅最寄りのアメダスの府中は2日とも39℃近く
ほぼ外には出ずに、結果的には脚を休めることができました
今日月曜日は、昨日から一転して朝から涼しい
出勤日でしたので、どうするか。
一週間はランオフと決めていたので、朝はウォーキングすることにしました。
大師河原をノンビリ歩いていると、
身体暖まってくるとやや早歩きになって、キロ9分台に
もう走れるのでは？との欲望を抑えて、朝のウォーキングは4km走りました。
そして帰りです。
先週月曜日は、朝ランで痛みを感じたので、一応1週間は経っていると言い聞かせて
遂に走ってみることにしました
帰りも26℃で涼しかったですね。
ペースはキロ630で落ち着きました。
キングスカイフロントのKawasakiオブジェも久しぶりでした。
そこから先は、ペースアップすることも多いのですが、
久しぶりなのでペースは上がらず、むしろ少しずつビルトダウン
涼しかったですが、久しぶりに走ったので汗もかいてきました。
不思議と辛くなくて、走れるって当たり前ではないんだなと感傷に浸りました。
少し足を伸ばして、一週間ぶりのジョグは6km走りました。
心拍数はちょっと高いですかね。
ピッチも低めでした。
今日は捨てシューズのFuel Cell rebel v5で走りました。
リカバリーランにピッタリでしたね。
そして下がるだろうなと思っていたVO2maxは思ったより下がり具合は少な目？
何よりも、走り終わった後、とくに脚が痛くなかったのが嬉しいですね。
今日はウオーキング＆ジョグで10km動くことができました。
さて、ランオフ中に8月に入ったので、最後に先月7月のまとめを。
GSKは250kmにわずかに届かずでした。
でも7/4のパークランで左膝を痛めてから、よく走りましたね。
今週はしばらく涼しそうなので、リカバリーに努めます。