今日から7月、今年も後半戦突入でほんと時の流れが速いですね
日曜日のジョグでGSK 300kmに到達して、月火は月末のご褒美ラン、
しかもちょうど京都で仕事だったので、出張ラン満喫してきました
先週の名古屋と同様、朝早めの新幹線で京都に移動しました。
まずは京都駅前で仕事して、その後は四条烏丸へ。
お昼時なので移動ジョグです。
東に進んで、鴨川沿いを進みます。
関東は雨続きでしたが、関西も同様で台風等の影響で鴨川の河川敷もやや泥が多いですね。
晴れてきて、気温も30℃近くで久々の暑さ。
でも、鴨川はやはりいいですね。
川面を近くに感じながら、ノンビリと進みます。
そして河原町で、ハンバーグを頂きました
食後四条烏丸で仕事して、近くのホテルまでジョグ。
月曜日は5km弱汗を流しました。
夜は、会社のOBと夕食してグッスリ就寝。
深夜にワールドカップの試合がありましたが、起きれず寝てしまい、
4時過ぎに試合結果の通知がGarminに届いて目が覚めました
呑み疲れはありますが、起きたので朝ランです。
鴨川は月曜日走ったので、近くの京都御苑を走ることにしました。
ホテルから1kmほどで到着。
御苑内は、基本砂利道ですね。
やや走りにくかったので、途中から外の外周に向かいます。
東側は歩道や砂地になっていて、ノンストップで走りやすい
真四角なのでやや単調なのが飽きやすいですが
止まらず走れるのはいいですね。
外周は4km弱、2周して朝ランは10km走りました。
ラップです。
出張の疲れもあって、脚はやや重で、キロ5分オーバー。
重めのクラウドモンスター3も効いているでしょうね。
一方、パフォーマンス関係はまだ上がっていて、
レース予測も90分が近いですし、
VO2maxもまだ上がっています
ホテル戻りさっぱりして、朝食後は、東側の某大学へ。
御苑から東に2km程度なので、バス乗るくらいなら、と移動ジョグします。
食べたばかりなのでお腹が重く、
キロ7分でも脚が重いです
全体として上り基調なのも地味に効きましたね。
3kmほどジョグしました。
そのあとは大学で仕事して、14時過ぎに終了。
駅も遠いので、鴨川沿いにノンビリジョグすることにします。
天気もよく、32℃近く、今年一番の暑さ？
鴨川の西岸なら、木陰のルートや、用水路があるのでまだマシでした。
京都駅まで、三部練は5km強走りました。
ペースもピッチも度外視で、この環境・景色で走れたことに感謝ですね。
暑い中走ったので、暑熱順化も進んで60%越えました
昨日は三部練計20km弱と、出張ランにしては距離は踏めたかと思います。
京都駅に戻って、またまた仕事して、最後に同級生と会ってお疲れ様会やりました
戻りの新幹線は21時過ぎ、帰宅も深夜でした。
最後に6月のまとめです。
6月は海外出張の帰国が重なってスロースタートでしたが、
6/21の40km走で挽回して、最終日20km積み上げ327kmで締めました。
いつもなら心肺能力(VO2max)下がるこの季節、未だに上昇していることが信じられないですが
今月もコツコツ走りたいと思います。