今日は朝から雨が降り出して、降ったり止んだりのあいにくの天気でした。
なので朝ランは回避しました。
午後都心で仕事でしたが、雨は降り続いて、夜は業界団体の懇親会だったので
カロリー消費すべく、シャワーランすることにしました。
久しぶりのラフィネでシューズも借りました。
クッションシューズのボメロを借りました。
走り出したときは霧雨程度で、涼しくて意外と快適でしたね。
シューズも悪くなくて、キロ5強で進みます。
皇居のアジサイは綺麗に咲いていました
竹橋からの上り耐えて、下ります。
転倒だけは勘弁なのでペース抑えるも、下りは430台まで伸びました
そして二周目。
二重橋前のストレート、流石に誰も走っていないですね
雨はほとんど降っておらず、涼しいので意外と快適でした。
4分台で進んで、竹橋の先登って、
千鳥ヶ淵公園で給水休憩しました。
まだ懇親会まで時間あるので、三周目に突入します
雨は少しぶり返してそこそこ降ってきました
後悔しつつ、何とか登って半蔵門へ。
最後も慎重に下って、夕方ランは15km走りました。
ラップです。
なんだかんだでトータルも4分台で、テンポ走でした。
心拍数はまずまずで
ピッチも高かったですね。
皇居のシャワーランは初めてでしたが、
この季節は寒いことはなく、涼しいですね。
また念のためシューズは借りたものの、そこまで水没せずでした。
雨の１日も走れて大満足です