今日は予報通り夜中から雨でした。
朝ランは当然見送りで、W杯初戦を観戦しました。
劇的な引き分けで良かったです！
そして１日自宅で仕事で、昼前には雨あがっていましたが
昼休みもあまり時間無く、夕方勤務後にマイコース走ることにしました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
昨晩から冷たい空気に変わって涼しかったです
空はどんよりですが、走るには最高の気温ですね。
昨日はキロ6のリカバリーランで、今日はどこも出かけておらず回復して
ラップ2は早くも5分フラット。
平日の夕方ですが、専修大チームが練習していてスライドしました
その後は450ペースで巡航してニケ領へ。
ロマンスカーEXEが撮れました。
曇り空なのでイマイチですけどね。
ランジーウォークしながら、土曜日習った捻りを試してみました。
難しいです
下りも気持ちよく走り出して、ラップ7は430台へ
その後もペース維持して、ラップ10以降はクールダウンなるも
いつものマイコース11km走りました。
ラップです。
同じコース走った先週金曜日は5分フラットでしたが、
今日は448とさらにペースアップ
心拍はまずまずで、涼しいからでしょうね。
ピッチも高いですね。
そして、ガーミンステータスは、昨日プロダクティブだったものの
今日はキープだったので期待しなかったんですが
レース予測がいままでで一番良いんじゃないかって値で
2月よりも走力があるとのことです
当然VO2maxも上がっていて、遂に57を突破。
これまで57未満で四捨五入して57だったので、これにはビックリです。
VO2maxがただ下がりだった昨年と明らかに違うので
これは鉄分摂取が効いて貧血が改善されている影響大ですね。
まぁ、涼しかった瞬間風速的なものですが、記憶に残るランでした