昨日金曜日は朝から雨で朝ランは回避しました。
そして朝から川崎で仕事。
通勤ジョグもできず、午後は自宅で仕事でしたが、終わったのは18時過ぎ、
雨は上がっていましたが、気温も15℃以下と寒く、ランオフにしました。
4/27から25日連続ジョグでしたが、よく毎日走れたと思います
しかも30km走と40km走もやりましたからね。
自分で自分を褒めたい気分です。
そして土曜日。
昨日も寒かったですが、今朝も12℃と冷えました。
雨は降っていないし、昨日は休足だったので、パークラン走ることにしました。
新二子橋渡って会場へ。
会場に到着。
今日から、下流の鵜木でパークランが始まったので、
二子玉川パークランは減るかなと思いましたが、そこそこ集まりましたね。
二子玉川パークラン、鵜木パークランともに160人集まったようで、盛況でした。
スタート地点に移動してon your mark
今日は涼しくて、かつ走力も高いのでワンチャンPBあるかと
スタートから飛ばすことにしました。
先頭の方から離れないように、少しずつ抜かして行って周回に入り
ラップ1はいきなり357
4分弱はランナーが多く、抜きつ抜かれつでした。
これが功を奏してラップ2も357。
そして頑張ったらラップ3は353まで伸びました。
これで19分台、PBはいけると安心してしまったのか
少し緩んでしまい、周回外れたラップ4は402。
まだ貯金あるも、自分比ハイペースなのできつくなりますが
スライド何とか過ぎてラストスパート。
最後に2人抜かれましたが、何とか耐えてラップ5は404でゴール。
初めての19分台でPBでした
ガーミン公式は19:53でした。
ラップです。
トータルギリギリ3分台でしたが、良く走れたと思います。
スタミナは消費していますが、これぞPBですね。
終盤は心拍数は180bpm張り付きで、辛かったですね。
ピッチは高いですが180spm台で、ストライドが伸びていますね。
これで5km PBは上位3傑がパークランになりました。
今日でパークランは18回目でしたが、1年前の5/24が最初の参加でした。
第1回のタイムは23分台でした。
それまで全力走はほぼ経験なく、日産スタジアムのリレマラくらいで
440は良いペースかなと思っていましたが
1年経って4分切れるとはビックリです
満足して小川で小休止。
今日のシューズはエッジパリに戻しました。
やはり軽いのが効きました。
スロージョグで戻り
今日も計11km走り、かつ自己ベスト更新と満足度が高かったです
