週末に入り、今日もいい天気でした。
今日は息子の行事で立川に行く予定があり、引っ掛けて多摩川を長めに走ることにしました。
5/2にも国立ゴールで走っていますが、今日はそこからさらに先の、たまリバーの出発点？羽村の堰を目指します。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
今日は昨日とは逆に上流へ向かいます。
暑いので、今日もゆっくりペースで、キロ6で進みます。
5/2は後半ビルドダウンになってしまったので、前半はとにかく足を温存すべくスローペースで進みました。
最初の給水地点の水道橋です。
その先も順調に進んで、いつも止まっている中野島堰もパス。
14km地点の稲城北緑地公園まで来ました。
ここで給水休憩＆塩ジェル投入。
桜並木が天然の日傘になっていて涼しく走れました
是政橋渡ります。
麓ではアップランの府中マラソンの準備が進んでいました。
先に進んで、四谷橋そばの公園でジュース休憩。
スポドリ摂取しました。
国立の湯楽の里を22kmで通過。
まだ先は長いです
この先は、土手道がところどころ途切れて道路を通ったり
また川原に向かったりと変化があります。
中央線通過は26km、過ぎると富士山がよく見えました
ここからは脚が段々と重くなるところ。
最初楽だった6分弱のペースがきつくなってきて、心拍数も150近くになってきました。
八高線手前で29km、この手前で塩ジェル2個目を投入。
羽村堰まであと9kmです。
この辺りは土手も木が覆っていて、涼しいですね。
33km地点で給水しました。
あと5kmです。
その先35kmで、エネルギー切れてきて、マグオン投入。
朝食少なかったので、かなり復活しました。
ペースは6分弱を保っていますが、心拍数は160近辺で余裕はありません。
これが30km/35kmの壁の正体ですね
まだ歩かないだけマシでしょう。
その後カウントダウンが進んで残り1km！
そして遂に羽村の堰に到着しました
自宅からは39km地点でした。
その先には、有名な玉川兄弟の像があります。
自撮りしましたが、顔が疲れていますね
中途半端なので、最寄りの羽村駅まで行って、最後は少し遠回りして
朝ランはロング走40kmコンプリートしました。
ちょっと長いですが、ラップです。
フルマラソン含め40kmで歩かなかったのは初めてですし、
ペースが最後まで落ちなかったのは初めてでした。
スタミナはそこそこ残りました。
ペースはフラットでしたが、心拍数がこの通り右肩上がりでした。
でも最後まで脚は攣らず持ちました。
ピッチは180spm以上と高いですね。
今日は5/2のロング走に続いてマジックスピード5ワイドで走りました。
特にマメもできず、足裏が痛くなる事無く走れました。
ロング走のあとは、拝島まで移動してそこから玉川上水沿いに進んで
国立の湯楽の里の姉妹店、昭島温泉にきました
駅や川から離れているからか、結構空いていましたね。
温泉でさっぱりした後は、お楽しみの大ジョッキ
エネルギー切れも、トンテキ定食で満たしました。
帰りも玉川上水沿いに戻って、立川で所用済ませて帰宅しました。
これで20日間連続ジョグ。
GSKも昨日200km突破して、今日積み上げて240km到達。
ちょっと走り過ぎなので、今月後半はランオフも入れていこうと思います。