今日もまずまずの天気でした。
体調はよく、ガーミンは今日も閾値走(415×27分)せよとのこと
今日は都心で仕事だったので、朝皇居を走ることにしました。
シューズは、マジックスピードでもいいんですが、昨日もビルドアップ走しているので
変化による刺激求めてズームフライ6にしました。
桜田門に荷物デポして走り始めました。
天気は悪くないですが、やや蒸していました。
ラップ1はいきなり5分ちょい
その先に八重桜が見えました
ラン再開して竹橋先の上りへ。
久しぶりのズームフライはよく跳ねて、ガンガン登ります。
ラップ3は450と伸びました
半蔵門過ぎて下りは加速して、ラップ5は405までペースアップできました。
その先も415前後の閾値ペースで進みますが、
長袖を着てきたのを後悔したくらい、暑くなってきました。
その先も上りは何と430と、かなりのハイペースでした。
暑くなってきたので、千鳥ヶ淵公園で給水休憩＆ランジーウォーク。
ここも八重桜が咲いていました
二周目の下りもペースアップしてラップ10は402でした。
快調ですが、とにかく暑くて、ペースは落ちてきました。
三周目の上りはややヘロヘロ気味ですが、何とか4分台をキープ。
最後の半蔵門先の下りも上げきれず、ラップ15は417でした。
朝ランは15km走りました。
ラップです。
最初のラップ1を除いて4分台をキープして、トータル433で閾値走ペースでした。
ヘロヘロでしたが、スタミナは思ったより残っていますね。
ピッチは高いんですが、ピッチよりもストライドが伸びている感じがします。
ズームフライ6の跳ね返り性が効いていますね。
今日はランアクティビティで走りましたが、閾値走判定で、ガーミンのお題はクリアしました