昨日も天気良く、ジョグ日和でしたが、洗車日和でもあり、
先週終わらなかった冬タイヤの洗いと保管作業を行いました。
その後は、スーパーGT開幕戦を見てしまい、ランオフにしました
クルマ関係はみんカラに書きました。
休足明けの今日は回復バッチリで、ガーミン指示は閾値走
土曜日パークランで全力走やってますからね～無理せず出勤ジョグです。
さいわい橋から走り始めました。
駅前は葉桜でしたが、京急撤去脇の桜が思ったより残っていました。
六郷橋渡って六郷土手へ。
先週木曜日が見納めでしたが、葉桜優勢なるも、少しは桜も残っていましたね。
そして、八重桜の開花が進んでいました。
そして羽田の桜は、京急脇よりは葉桜ですね。
大鳥居望む枝の先はまだ桜が残っていました
ボディバッテリーはバッチリでしたが、走り出しは6分オーバーのスロージョグペース。
その後徐々に上がってきますが、無理せず、フォアフット接地意識して走ります。
疲れていると、足裏が痛みますが、今日は続けられましたね。
ソラムナードは入口止まりでスカイブリッジ渡ります。
ピッチ意識して下ったら加速してしまい、気が付いたらキロ4ペース
平坦になってやや落ちますが、浮島橋の下りでまた加速して、ラップ10は414まで伸びました。
結局閾値走になってしまいました。
朝ラン10km走りました。
ラップです。
徐々に上げてビルドアップできたと思います。
ピッチ意識したので180spmクリアしました。
そして仕事終わりは帰宅ラン。
日没が遅くなり、B滑走路から離陸する飛行機しながら土手を進みます。
大師河原の桜も、ほぼ終了。
その先も進んで、二部練は6km走りました。
ピッチは高かったですね。
今日は計16km走りました。
ガーミンステータスはずっと「キープ」なんですが、二部練終わったら
VO2maxが56に上がっていました
一時的なもので、これから下がるとは思いますが、悪い気はしませんね