今日は曇りでしたが、薄日も射して雨も降らず、まずまずの天気でした。
出勤日で、朝は大師線の港町から走り出しました。
六郷橋渡って、
六郷土手へ。
金曜日と同じルートですが、まだ河津桜が残っているかと、河川敷降りて
タマリク進みます。
東端の河津桜に到着
ピークは過ぎましたが、まだまだ楽しめました
昨日リカバリーランしたのですが、ガーミンは今日もリカバリーランのワークアウト。
でもすこしずつ身体が暖まって6分切るペースで進みます。
そして大師橋麓の河津桜に到着
ここもまだ花が残っていますね
気分よく、羽田の平和大鳥居過ぎて、スカイブリッジへ
ペース遅めなので、通勤ジョグ用のマジックスピード3ワイドで走りました。
クッションはだいぶ経たっていますが、転がり性は悪くなく
橋の下りは加速して4分近くまでペースアップ
さらにその先の浮島橋の下りでもペースアップして、ラップ8は4分台でした。
朝ランは8km走りました。
心拍数はまずまずで、橋の下りはピッチが200spm達していました
思わぬスピ練になりましたが、シューズ経っていたので
仕事の間は、右足裏の痛みが気になります
帰りもゆっくりなら走れるかと、帰宅ラン。
走り出しこそ、ユルジョグペースだったのですが
浮島橋の下りでややペースアップして、足裏の痛み感じます
キングスカイフロントのKAWASAKIオブジェでしばし休憩。
その先はゆっくりで良いかと思うんですが
ラップ3で4分台に突入し
身体暖まってくると、フラットな土手が気持ちよく
いつもの東門前はパスしてその先へ。
比較的暖かいので、汗をかきつつ、ラップ6は430台まで加速しました
帰りはテンポ走になってしまいましたが、
走り出しに気になった足裏の痛みは解消
よく分からないですね。
今日は計14kmと距離を稼いで、これで14日間連続ジョグ。
予報だと、明日は一日雨で、明後日は回復するも強風が吹き荒れそうで
久々の休息になりそうです。
また、花散らしの雨となりそうですね。