昨日に続き今日も良い天気でした。
12日連続ジョグ中ですが、調子が良いのか、ボディバッテリーの回復もよく
朝走ることにしました。
来週マラソンがある奥さんに同行して、キロ6目安のリカバリーランします。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
ここからの上り、スピード上がってしまいがちですが
踵上げてフォアフット接地のイメージでピッチ高く意識して進みます。
今日は2人だったのでイヤホンしなかったのですが
なんとウグイスの鳴き声が聞こえてきました
昨日かなり気温が上がったので、勘違いしたのかもしれません。
河原の林があるところは、ほぼ鳴いていたイメージです。
しかも初鳴きなので、綺麗にホーホケキョと鳴けないのがまた可愛いいですね
何とかペース抑えてニケ領へ。
ここの河津桜もキレイですが
狛江側の水道橋の桜も気になって、さらに先に進みます。
水道橋の手前、対岸からも満開の河津桜が見えました
調整中の奥さんだと少し距離が長すぎるのでここでUターン。
帰りもウグイスの初鳴きを聞きながら
朝ラン11km走りました。
今日もマジックスピード4ワイドで走りました。
1,200kmを越えて、通勤ジョグ用のマジックスピード3ワイドに迫ってきました。
ラップです。
トータル6分で抑えました。
ペース遅い割には、特に下り心拍数が上がっていますね。
帰りも踵上げを意識して上に跳ねる感じで進んだので、
ペース遅くても心肺には負荷がかかっているのかもしれません。
そのお陰でピッチはペースにしては高く180spm以上で走れました
帰宅したら、スタートしていた東京マラソンをTV観戦。
今日もそこそこ暑くなりましたが、20℃越えた去年よりはマシだったのではないでしょうか？
昨年走ったコースが頭に浮かんで、トップ選手だと自分の2倍速で走っているように感じて
楽しめました。
日本人対決を制した大迫選手の走りは、フォームがキレイでしたし、
山の名探偵こと早稲田の工藤くんもMGC内定のナイスランでした
東京マラソン走られたランナーの皆さん、お疲れさまでした。
次のマラソンは２週間後の板橋Cityですが、似たような陽気の可能性もあり、
やはり暑さ対策と、後半に脚力を残したペース配分が必要になりそうです。