三連休最終日、今日はさらに気温が上がって24℃と夏日直前でした。
春一番も吹いて風も強く、川の土手沿いは走るの躊躇しますね。
それを見越して、昨日は距離伸ばしてハーフ走したものの、抑え目のペースだったからか疲労はそれほどでも無く
今朝のガーミンのおススメはリカバリー走(625×27分)でした。
朝はまだ気温低かったので、サクッと走っちゃうか、とも思いましたが、
午前中はマッタリ過ごして、お昼前に買い物の待ち時間に近くの砧公園を走ることにしました。
砧公園なら、木々で風の影響も少ないですし、クロカンコースなら遅めのペースがピッタリでしょう。
クロカンなので相棒はこちらのHOKA Speed Goat4 wideです。
2/8のスノトレ以来ですね。
久しぶりの砧公園、入ってすぐに梅が咲いていました。
クロカンコース走り始めますが、枯葉も無くなり、芝生は短く、走りやすいですね。
ペースも6分強でOKなので、かなり楽でした。
西側の木々の中も、落ち葉が少なくて走りやすいですね。
途中女性ランナーに抜かれてついていったら、北側のトイレの裏側を走っていきました。
こっちにもコースがあるのは初めて知りました。
夏だと、雑草が生い茂り走れないかもしれませんが。。
ガーミンのリカバリーランのアクティビティで走って、二周目で完了。
そのままもう一周お代わりしました
最後チラッと見えた花に寄りましたが、こちらも梅でした。
昼ランは7km走りました。
設定ペースよりやや速くなりましたが、心拍数は低めで良いリカバリーになりました。
トレランなのでピッチは低いですが、良いでしょう。
天気に恵まれた三連休は、14km＋21km＋7kmと、ちょうどフルの距離を稼ぐことができました。
脚に疲労も溜らず、良いトレーニングができたと思います。
今週は水曜日以降雨予報ですね。
水不足考えれば、そろそろ雨が欲しいところです。
ジョグは合間にはしることになりそうです。