今日もテレワークで良い天気でしたが、問題は風。
昨晩も女子回転でシフリンの金メダル見て寝たので朝は起きれませんでした
ということで昼ランです。
ガーミンのおススメはスプリント走
今日はベース走と思っていたので驚きました。
250×10秒×8本でしたが、短いとはいえ3分を切る元気はありません
とは言え、何かしらのスピ練は必要かと、2/15以来のマジックスピード5を履いて走り出しました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
そこからの上りですが、2/15はロング走故ペース抑えて、
あまりマジックスピード5の反発は感じませんでしたが、
今日はその実力を上げるべく、出力上げました。
ラップ2は437とまずまずでした。
問題の風は、お昼で3m/sでしたが、河川敷は強烈な向かい風でした
それでもあまり失速せず4分台で進むことができます。
マジックスピード5、クッション性は控えめですが
ペース上げるとプレートの反発は感じられてグングン前へ進みます。
ピッチ型よりはストライド型のようですね。
そしてニケ領手前の林に咲いている河津桜見て
ニケ領に到着。
ここの河津桜は、昨日の等々力土手の河津桜よりは遅めなるも開花が進んでいました
そして下りは追い風でペース上がります。
ラップ7は411
その後もパークランに近いペースで進みました。
平瀬川河口から戻りますが、ここにも小さな河津桜があるのを思い出しました。
そして今日もメジロがいました
昼ランは11km走りました。
ラップです。
マジックスピード5も、出力上げるとそこそこ走ることができましたね。
スタミナは、最後切れていますが、まずまず。
ストライドが高いかな～と思いましたが、ピッチも高かったです。
思わぬスピ練は閾値走になりましたが、
その結果、VO2maxは再び上昇に転じて、レース予測の5kmは過去最高でした
フルマラソン3週間前なので、スピ練はあまり意味がないですが、
心肺はまだまだ鍛えられそうです。