日曜日は無事30km走コンプリートできましたが、そのダメージで月曜日は右足裏がやや痛く、
走れないことはなかったですが、ガーミン指示通りランオフにしました
リカバリータイムは81hとかなりの疲労でした。
出勤日だったのですが、通勤ジョグ回避の出勤は久しぶりでした。
走らないので身体は楽でしたが、身体が暖まらず、つまり寒かったですね。
そしてリカバリータイムは減ったものの、今朝もまだ50hあり休息指示でした。
足裏の痛みは引いたので、ミニマムで走ることにしました。
今日も東門前から走り出します。
昨晩は雨が降っていて、朝もやや雨が残っていて曇り模様。
河津桜が気になって大師橋渡ります。
曇り空＆花が雨で濡れて、絵的にはイマイチですが、5部咲手前でまだまだ楽しめそうです
今日はリカバリーランなので、キロ6で進んで羽田の平和大鳥居へ。
スカイブリッジからはA滑走路に着陸する飛行機も見えました。
スカイブリッジからの下りはどうしてもスピードが上がります。
歩幅を広げないように下りましたが、ラップ5は4分台までペースアップしてしまいました
朝ランは6km弱走りました。
最後ペースアップして、ピッチは200spm近くまで上がりました
今日はリカバリーランなので、引退間近のマジックスピード3ワイドで走りましたが、
まだまだ跳ね返り性は健在ですね。
そして仕事終わったあとやや遅めとなった帰りも帰宅ラン。
リカバリーは進み、530のペースで進んで、キングスカイフロントのライトアップ寄って
その後の土手は、当然ペースアップして最速445台へ。
そして最後、東門前駅前の信号と大師線が上手く繋がって、キロ4近くまでビルドアップしました
帰宅ランもピッチが高かったですね
リカバリーランとしては上出来の10km走りました。
