今日は出社日でしたが、家族が体調不良で在宅勤務に変更して病院へ。
ランオフも頭をよぎりましたが、病院の待ち時間も寒いので、昼ランすることにしました。
多摩川は近く、途中河津桜が咲いていました。
諏訪から土手に入ります。
いつもとは逆にまずは下流へ。
第三京浜前後のフロンターレカラーの多摩川標識撮ってマラソンコースへ。
時間が読めないので上流へ。
昨日ガッツリ走ったので、今日はリカバリーランの予定が、徐々にペース上がってきます。
二子橋のBBQ場で給水休憩。
まだお迎えコールがありません。
さらに上流に向かい、宇奈根でUターン。
身体が暖まってきて、ラップ7で4分台に突入
さらに下り、下野毛の直前でお迎えコール。
もっと早めに連絡欲しいところでしたが、気持ちがはやり、さらにペースアップ
最後は430近くまでビルドアップしたのでした。
待ち時間ながら、12km弱走りました。
ラップです。
リカバリーランのつもりが、トータル5分とそこそこのペースでした。
ペース、心拍数ともに徐々に上がるビルドアップ走になってしまいました。
ピッチも後半は高いですね。
ガーミンのステータスですが、昨日からアンプロに転落しています
調べたら、昨年も1月にアンプロになっていましたね。
VO2maxも下降中ですが、今週はそれでもややフラットのように見えます。
そもそも去年よりも2~3高いので、正常値とも言えそうです。
今週末は雪予報もあり、特に日曜日は休足になるかもしれません。