2月に入りました。
土曜日マイコースの10kmがややダルさを感じたことから、昨日は思い切ってランオフしました。
手が付かなかったクルマ＆スキー関係のメンテが出来て良かったです。
休んだお陰か、今朝もレディネスは回復していました
そして今日はお昼過ぎに多摩川大橋の近くで仕事。
12/26と同じパターンで、天気も良く、行きはジョグすることにしました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
良い天気ですね。
そこからの下りはマラソンコースへ。
BBQ場過ぎて進みます。
今後のテーマは、勝田マラソンの反省生かして、ペースはやや落としてでも安定して走れること。
今の目安だと5分前後ですかね。
ということで、速くなりがちですが、5分前後のラップを刻んでいきます。
土曜日ニケ領で河津桜が開花していたので、途中の桜の名所、等々力土手に寄りました。
こちらも数輪咲いていましたね
残念だったのは、目の前の歩道が工事で通行止めだったことです。
2月末までのようですが、もろ河津桜のシーズンに重なりますね
土日は規制されないことを祈ります。
そこから先も土手のマラソンコースを進みます。
ラップ3以降、5分切りで進みますが、これが案外しんどいです
心肺(VO2max)は下降気味ですし、まだ勝田マラソンの疲労も抜けきっていません。
10kmまではもっとフレッシュなはずが、10km以降、20km以降の脚の重さでした。
丸子橋抜けると、河原に紅梅が見えました
一息ついて、多摩川大橋まであと少しです。
そして交流センターに到着。
昼ランは11km走りました。
ラップです。
トータル4分台で、テンポ走で走れました。
このペースでフル走れるのが目標なんですが
心拍数は誤検知もなく良好。
ピッチはちょっと低めですね。
今日はズームフライ6を履いたのですが、跳ね返りは良いものの、ストライドが伸びる感じで
回転数はイマイチでした。
交流センターで飲み物＆軽食休憩。
ここ本当によいところです
隣接する御幸公園、梅の名所のようで、色々な種類の梅が植えられていました
仕事のあとは交流センターから帰宅ラン。
12/26は、ここからさらに会社まで出勤ジョグしたなんて信じられない疲労度合いです
土手を走り始めますが、一旦冷えてしまった身体にお腹も満たされ、脚の動きもぎこちなし
早々に諦めて、古市場で土手を離れ、最寄り駅直行しました
往復20km走りたかったところですが、トータル14km弱なので、まずまず走れたと思います。
