土曜日リハビリランのあと、日曜日のガーミン指示はベース走でしたが、今月は6走1休を繰り返していたので
ランオフにしました。
そして月曜日ですが、走れないことはありませんが、火曜日に締めの30km走エントリーしたので、
テーパーリング模擬で2日間ランオフにしました。
そして今朝。
朝起きたらレディネス高く、ステータスはピーキング
支度して出掛けました。
エントリーしたのは、先月と同じアップランの府中マラソン
今月はVO2maxうなぎ登りで、フルも走れそうでしたが、フルは来月の勝田マラソンに取っておいて
30kmにエントリーしました。
今日は小春日和＆快晴で、朝もそれほど寒くありませんでした。
南多摩降りて是政橋渡って会場到着。
先にフルがスタートしましたが、30人以上いました
そして30kmも70人越え
整列して走り出しました。
今日のプランは、ハーフはできれば100分切りで、その後脚がどこまで残っているかの検証です。
走り出しは早く、420前後なので、これはイカンと抑えるも430前後で進みます。
5km通過は22分台と、速すぎです
そのまま進んで折り返して、10kmは44分台でした。
これは早々に脚が売り切れるなと思いつつ、状態いいんで突っ込みます
いつもは15km先の壁がありますが、今日は股関節痛くならず大丈夫でした。
そして20km通過は90分ちょい。
これはもしやハーフのPB？と思いつつ、ハーフ通過は95分ちょっとはみ出しました。
先月はガクッと落ちた20kmから先、確かに脚はきつくなってきましたが、
440弱と粘っていました。
このままいけるかな～と思った25km過ぎ、さらにガクッと落ちます
何とか4分台で踏ん張りつつ、最後の折り返し。
いくつか5分はみ出すも、そこまで落ちずにゴール
先月より5分縮めて、140分切りました
ハーフは先月のかわさき多摩川マラソンをさらに1分弱更新してPB
ラップです。
トータル436で走れましたが、この先フルだと12kmあるわけで、このままキロ5巡行は難しいでしょうね。
最後それほど落ちなかったので、心拍はやや高く、スタミナは少なくなりました。
ピッチも高いものの、見事なビルトダウンでしたね。
記録証も頂きました。
足攣りそうで、土手に腰かけて靴を履き替えて帰路に着きます。
今日も稲城の温泉へ。
温泉で汗を流して、お昼はビール＆カレーを頂きました。
今日はレガシーハーフ以来のNBのSC v5で走りましたが
特に痛くなかったのに、またもや左親指の血豆
でも明日から年末年始で、気持ちよくランオフできそうです