昨日は朝から福島に出張。
走るなら早朝の多摩川か皇居でしたが、月～水で50km走った疲労が溜まっていて潔くランオフとしました。
昨日の東北は冷えたようで、訪問先はやや山間部で、午後の気温は15℃以下
一日ジャケットが脱げずに終わりましたが、風邪ひかなくて良かったです。
そして夜は懇親会があり、帰宅は23時。
なので今朝も無理せず朝ランは見送りました。
昼間は暖かくなってきたので、昼休みにジョグしました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
水曜日残っていた花火大会の誘導灯は流石に片づけられていました。
そこからの上りは、お昼で身体が暖まっていたこともあり、5分チョイで巡航。
今朝はやや冷えていたので、お昼も涼しく、ペースが上がります。
ラップ4~5は早くも5分切り
やはり涼しさは正義ですね
そしてニケ領へ。
ちょうど青いロマンスカーMSEが通過しました。
下りもペース速めで、5分以下で推移して、
昼ラン10km走りました。
ラップです。
トータル5分ちょいのMペース走でした。
最後の自宅近くの坂のペース上げたので、スタミナは珍しく最後だけ消費
心拍数も低めで、ピッチ高くて良いですね
ステータスはプロダクティブをキープして、VO2maxも上昇中。
来週末のレガシーハーフに向けて順調ですが、夕方ヒヤリハットがありました
玄関先でクルマに大きな荷物を積み込む際に、階段を踏み外して、背中から転倒
お尻と肘を打って、右肘は擦り傷が出来ました。
踏み外した右足も、アーチが少し痛みましたが、その後様子みたら、大丈夫そうです。
外傷は仕方無いとして、レース前の足の怪我は勘弁なので、大事にならずに良かったです
レガシーハーフまでは、転倒だけは避けて、体力温存していきます。
明日は雨模様なので、無理せずランオフですね。