今日も晴れて暑い１日でした。
朝は特に予定が無かったので、２週間振りのパークランへ。
定点観測地点の平瀬川河口です。
今日も蒸し暑そう。
八景島からアプローチして
会場に着きました。
着いたのは7:50前でしたが、暑いからか集まりが悪くて、少なそうですね。
そして、今日は奥さんも走ってみたいということで初参加です。
せっかくなのでフラッグ持って記念撮影して貰いました
そうこうしているうちに、続々とランナーが集まって、いつもの人数になりました。
ランディレクターのガイドの後、スタート地点に移動。
暑いのでゴールは新二子橋の下、スタート地点はやや手前のカーブからです。
気温が高く、今日はキロ5で走れれば御の字かなと思い走り出します。
最初は近いペースのランナーがいて、抜きながら周回コースへ。
ラップ1は447と暑い割にはまずまず。２週前より速いですね
周回コースも暑いですが、ちょうど似たようなペースの外国人ランナーに抜かれて
ついていきます。
ラップ2は443とややペースアップ。
心肺はまだ大丈夫。
前の集団が見えるので何とかついていこうと粘ります。
ラップ3は442とキープ。
そして周回離脱して戻ります。
脚が重くなってきましたが、ラップ4も445でガマン。
そしてスライド区間へ。
折り返して戻るところで、奥さんとスライド
いやこれは結構速いですね。ちんたら走っていたら抜かれそう
ここで気合が入れば良いですが、脚は売り切れつつあり
ペース維持で精一杯
そしてゴール。
何とか23分台でフィニッシュしました
朝から29℃もありました
ラップです。
注目すべきは心拍数。
後半は180bpm近くとゼーハー出来たと思います。
ピッチも180spm以上でしたね。
スタミナも順調に消費していて負荷が高かったことが分かります。
奥さんも26分台でゴール。
あとでガーミン見せて貰ったら、心拍数平均が160bpmで、まだ行けそうですね
ピッチが190spmもあり、やはり女性ランナーは高いんでしょうか。
しばし新二子橋の下で休んで、帰りはクールダウンのスロージョグ
久しぶりのパークラン、負荷上げて走ることができました。
そして、前後合わせて今日も11km走りました。
