週末は梅雨明け後一気に猛暑になりました
昨日は、金曜日夜の懇親会があって早朝起きれず、7:00過ぎには既に暑かったのでランオフ
今日も早朝起きると、土砂降り
またもや週末はランオフかと思いましたが、4:30過ぎに上がったので、サクッと走ってきました。
雨で25℃くらいまで下がりましたが、湿気ムンムンで蒸し暑いですね。
最初のラップは449と久しぶりの5分切り。
昨日の休足が効いたのでしょうか。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
河川敷は水没しているので、手前で平瀬川を渡りました。
そこからの上りは、水溜まりに注意しつつ、5分切りのペースが続きます。
そしてニケ領へ。
トイレ休憩＆給水です
まだ曇りですが、遠くに雨柱が見えました。
レーダー見ると、雨雲が移動中。
こちらに来ることは無さそうですが、さっさと移動します。
下りは、一瞬437の閾値走ペースになるも、徐々にビルドダウンして5分切りのペースに落ち着きました
終始蒸し暑かったですが、曇りで日差しが無かったので、猛暑の中では、ピンポイントで快適に走れた時間帯だったのではないでしょうか。
ラップです。
トータルで5分カットでした。
ペースは後半上げるも見事なビルドダウン
ピッチは180spmクリアしました
スタミナを見ると、後半減っていて、ビルドダウンを物語っています
今週もよく走り、週間運動量も先々週の水準に戻りました。
問題は、明日からの来週で、一週間の海外出張です。
本日出発ですが、一応ラングッズは持っていくものの、走れるかどうかは分かりません。
食事は間違いなく多いので、食べ過ぎに注意ですね
ブログの更新はしばらくお休みです。
では、行ってきます