昨日は、最寄りの府中のアメダスは観測史上最高気温だったようですね。
朝は多少下がりましたが、早朝でも27℃ありました
意を決して5時前に走り出しました。
最初のラップは509とまずまず。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
雲の切れ間から朝日が見えました
まだ日差しが強くなく、上りは515前後のペースで進みます。
そしてニケ領へ。
ちょうど赤いロマンスカーGSEの回送が通りました
暑いんで、今日もせせらぎ館側で休憩。
七夕の飾りも片づけられていました。
下りは、少しペースアップします。
感覚的には500強かな～と思っていたら、ラップ7はその通り504
その後は徐々にペース上がったんで、少し足を伸ばして、ラップ10では5分切りました
その先の二子新地の運動場では、國學院チームが集結して朝のミーティングやっていました。
二子橋で休憩していると、上りに自転車先導の集団走に行く以外に、下りにアップをする学生さんや、二子橋を渡る学生さんもいました。砧公園や駒沢公園に行ったのかもしれません。
今日は午前中から外出だったので、ここで引き返して、13kmの朝ランでした。
ラップです。
下りは少しペースアップして、Mペース走とすることにします
ピッチも180spmをクリア。
スタミナは、5分切りの辺りで少し低下していますね
午前中川崎に外出の後は、出勤ラン。
お昼時だったので、まずは腹ごしらえで駅近のつけ麺「玉」さんへ。
美味しく頂きました
昨日ほどではありませんが、今日も羽田は33℃以上あり、猛暑。
さすがに川沿いは回避して、最寄駅からの最短コースです。
ここは首都高の日陰があってまだ走りやすいですね。
クラウドモンスターで走りましたが、猛暑の中、ピッチも180spmいってまずまずのペースでした
そして、帰宅ラン。
雨が降り始めたので、帰りも最短コースです。
帰りの方が若干のペースアップ。
ピッチは180spmにわずかに届きませんでしたが、ピンクゾーンで走れたのでOKでしょう。
今日も、計18km弱走ることができました。
これで今月は100kmに到達。
ランオフは3日もありますが、6日間で1日17km前後走れているのが大きいですね。
今後も貯金していきたいところです