昨日のスキーから一夜明けて朝のガーミンのおすすめはVO2max
ランオフ4日明けはいきなりキツイですね
今日は出勤だったので、通勤ジョグ（朝ラン＆二部練）しました。
スキーの疲れはというと、上半身が全体的に張っていて、腕と首が筋肉痛です。これは朝イチのシマシマバーンで飛ばした時に、身体を斜面に押し付けていた影響でしょうね
脚全体は大丈夫ですが、太ももがやや筋肉痛。これも、ターンの時の捻りの影響でしょう。
会社近くの駅から走り出すと、身体全体が張っていますが、動き自体は悪くありません。
これがスキー翌日の御利益ってやつですね
多摩川に出ると、日の出が早くなって明るくなっていました。
そして六郷橋渡って大田区側の土手を走ると日の出が見れました
いつもここ通るときは暗いですが、明るくなってくると気分も爽快ですね
さて、スキー翌日の御利益ですが、ノンプレートの通勤ジョグながら、やはり体感よりもペースは速いです。
ピッチ重視で走りますが、キロ530くらいかな？とガーミン見ると、土手では510切るペースでした。
先週金曜日は同じピッチでキロ600くらいでしたので、えらい違いですね
朝日は昇ってしまいましたが、羽田旧一の大鳥居まで来ると、久々に朝日をバックに撮れました
スカイブリッジも綺麗です
スカイブリッジの上からは、富士山がよく見えました
そんな青空下の気分爽快な朝ラン11kmを走りました。
ラップです。
大田区側の土手区間(3~6km)のペースが通勤ジョグにしては速いですね。
今日も足の着地点を膝より後ろで心がけたので、ピッチを180spm以上にできました。
ストライドも、2/9のキロ6時の0.9mから伸びていますね。これぞスキー効果です
帰りもスカイブリッジ往復をプラスしてジョグ。
こちらもピッチ重視で、2/9ほどではありませんが、そこそこ高いピッチで走れました。
久々のジョグでしたが、朝ラン二部練合わせて15km走りました
ステータスも、朝ラン後はまだリカバリーでしたが、二部練したらキープに復活しました
そしてVO2maxネタをもう一つ。
朝走り終わったら、なんとVO2maxが55に上がっていました
54に上がったのが1/4でした。
もうピークかな、と思っていましたが、まさかの上昇です。
そして、年齢バレますが、VO2maxが年齢に追いつきました
ランオフ4日明けでなぜ上がるのか、分かりませんが、1/26のインターバル走が効いてそうですね。
インターバル走と、その後のスキーで右足が痛くなったので、何とも。。。ですが、時々の刺激も必要のようですね