昨日は前振り通りランオフ
今朝はスキーの筋肉痛もだいぶ癒えたので、朝いつものマイコースを走ってきました。
走り出すと、右の股関節の表面が痛い。
スキーの影響？ でも走り出すとほぐれて痛くならなくなりました。
246の下りのラップはキロ433と速い
やはり、日曜日のスキーで違う筋肉を使った効果で、股関節を含めた脚全体が良く動きます
246の道路は空いていましたが、まさかこの後雪で通行止めになるとは。。。(後述)
多摩川に出てからの上りも、キロ445前後で絶好調。
そして二ケ領へ。
折り返した下りはさらにペースが上がって440以下のペースに。
スキーの影響でストライドが伸びているのは分っていたので、
腰を前に出して回転を速くする動きにしてみました。
そうすると、國學院チームとスライド
今日の速さなら、そうそう追い付かれないかも。。と少し余裕がでてきました
東名超えたら、雲の合間から朝焼けが
この先のセブンイレブンで小休止しました。
用事はこれです。
年末の第2弾で、10,000円チャージして、15,000円使っていましたが、土曜日にほぼ使い切りました。
ジャストのタイミングで、セブン銀行でチャージできました
土手に戻ってラン継続。
ラップは440以下で落ちません。
10km通過は46分ちょい。もしかしたらPBかもと思いつつ、マラソンコースを下野毛まで。
さすがに日の出は見れずに、折り返しました。
そんなマイコース17kmをこなしました。
ラップです。
通し(撮影や交差点はガーミン止めています)で444は速いですが、
下りの7~12kmのキロ430台も速いですね。
10kmのラップは46分02秒で、PBでした。
平均ペースは436ですね。
これもスキーの運動の効果ですね。
マラソンの前にスキーするべきか、本当に悩みそうです
本日のお供は練習シューズのマジックスピード3ピンク(標準)です。
またもやPBをたたき出しました。
スキーとランニングは無理は禁物ですが、それぞれ相互に好影響があるので、
上手く組み合わせると良いトレーニングになりますね。
怪我しないように気を付けて、今後も続けたいと思います。
さて、その後は昼前から雨が降り出して、昼過ぎから雪に変わりました。
積もるような降り方ではなかったですが、やけに道路が混んでいると思ったら、
東名が通行止めに
さらには、平行する国道246も通行止め
クルマは冬仕様なので、この程度の雪はへっちゃらですが、東京の雪は、道路が動かなくなるのでダメですね。
土曜日のスキーの日でなくてよかったです
昼休みに出かけましたが、ノーマルタイヤ多かったです。
クルマ関係はみんカラに書きましたので、良かったらご覧ください。
明日の朝が心配ですが、トレランシューズで雪道ジョグのチャンスかもしれません