本日も天気良く、朝から通勤ジョグをこなしました。
今日は日中向いの羽田に行く用事があったので、その往復も通勤ランで。
その結果四部練までこなせました
朝早い通勤ランの服装は難しいですね。
自分は、ユニクロの感動パンツとボタンダウンシャツで走っていますが、
走り出しは、モンベルのジャケットやウルトラライトダウンを着ています。
いずれも、リュックにしまえるコンパクトさが有難いです。
今日は外出の予定まであって、同じくユニクロの感動ジャケットを持参しました。
なので、行きは普通のビジネスリュックを背負い、重いのでスロージョグです
気温は5℃前後と暖かいですが、電車の中で着ていたダウンを脱がずに走り出します。
走り出しは暖かくていいんですが、すぐ暑くなってしまうんですよね。
今日も六郷橋を渡って3kmほどで暑くて脱ぎました。
下流の大師橋方面見ると、今日は雲があって、スカイブリッジの日の出は難しそうです
羽田旧一の大鳥居までやってきましたが、雲が垂れ込めています。
ここまでは、キロ630のスロージョグを意識しました。
ここで、羽田に荷物をデポして軽量化します。
リュックもモンベルのクロスランナーパックになったので軽い
さぞペース上がるかと思いましたが、精々530がいいところ
朝は時間があるので距離を稼ぐべく、スカイブリッジ過ぎて河川敷を先端まで。
よく見ると、朝日が雲に遮られていますね。
もしや？と思い戻ってスカイブリッジ渡ると、ちょうど雲の上からの日の出が見れました
爽快な気分で朝ラン10キロをこなしました。
ラップです。
大鳥居まで6kmは630のスロージョグ、軽量化後は530をうろうろして、スカイブリッジの下りからはようやくエンジン掛かって500ペースでした。
まるで意図的にビルドアップしたように見えますね
ピッチがもう少し高いといいんでしょうが、前半のリュックが重すぎました
午前中にはまたスカイブリッドを渡って羽田に行きました。
陽は高く、雲がかかっていますが、富士山も綺麗に見えました
所用あとは、荷物増えた状態で帰社です。
スカイブリッジは一往復半しました
もちろんスロージョグ。
そして四部練・帰宅ジョグも最短コースでしたがスロージョグでした。
スロージョグ中心ですが、計18km強走ることができました
さて、日曜日のスキーで比べた運動量、今日の状態はというと、
結構な運動量でしたね
直近で最も多かった1/26のクロカン走よりも多く、昨日のマイコース17kmの1.5倍でした。
明日は月末最終日ですが、朝はダメージ残ってそうです。
何とか走りたいところです