美脚の始まりはココから②

３か月で手に入れる！

美人のカラダのしくみ作り

【美人ストラクチャー・ムービング】

トレーナーの大澤綾子です。

美脚の始まりはココから①の続きです。

美脚の為のレッスンは

肋骨ぱっかーん！から。

さて、では早速行きましょう。

カンタンすぎるから

見逃さないように！笑

まずは手の小指！

鼻の前に持ってきます。

ワキを締めてね。

そこからゆっくりと手を上げていきます。

手がねじれて苦しくなるので、

ゆっくりと反転させながら。

小指が正面を向いて、

ヒジが伸びきったら、

肋骨をパカッと開けるように伸びます。

この時、肩や首の力は出来るだけ抜いて、

大きく息をすって、

吐くときにはあくびをしちゃうくらい

だらーんと脱力してみましょう。

はい、これだけ。

肋骨を意識して上げるのと

ただ手を上げるのでは

ちょこっと感覚が変わりますよー。

右手だけやってみたら、

鏡を見て肩の高さや

両手を上げて感覚の違いを

チェックしてみて下さい！

左手まで終わったら、

息が吸いやすくなったり、

肩やわき腹がポカポカしてきますよ。

ただの伸びすら劇的に気持ちよく

お試しください♡

上半身がポカポカして

かる～くなってきたら

脚の負担も減っちゃうもんね

ずいぶん前に撮った動画なので季節感おかしい話をしてるかもですが
動きを確認したい場合はこちらからどうぞ・・・
なぜか不愛想に話すオオサワ・・・お許しください

【満員御礼】

思考と筋肉の美脚レッスン

次回開催を楽しみにお待ちくださいね。

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