呼吸が浅い

３か月で手に入れる！

美人のカラダのしくみ作り

【美人ストラクチャー・ムービング】

トレーナーの大澤綾子です。

レッスンの前にお話をしていると

かなりの確率で

「呼吸が浅い気がするんです」

って言われます。

ちょっと頭や身体が重く感じたり、

気が付いたら息を止めていたり。

というところで気付くのかな。

そもそも、

呼吸の仕方ってどうやるんでしょう？

教わったことありますか？

歌や楽器、あとはヨガでもしない限り

呼吸の仕方を習うってあまりないと思うんです。

･･･が、

習わなくてもやってますよね。

でも、せっかくだから確認してみましょう！

息を吸ったら、

鼻から入った空気は、

どこに入りますか？

･･･ハイ！

肺ですね。

これが言いたかっただけです。

スミマセン♡

では、ご自身の身体で肺はどこにあるか。

わかりますか？

息を吸ったとき、動いていますか？

もしかしたら、

肺より先にお腹がポコッと

出てきませんか？

呼吸が浅いかもー！

と感じる場合はまず

息を吸うときに

肺がぷぁ～んと膨らんでいく

というのをイメージしながら吸ってみましょう。

それだけでも

いつもより深くゆったりと呼吸ができるようになります。

それでもちょっと足りない気がする…

と思ったら次にすることは

自分を抱きしめる

こんな感じか

もっとギューッとやってもいいですよ。

そこで思いっきり吸ってみる！

・・・ん？吸えない

いやいや、めげずに２～３回深呼吸してみて。

いや、肺が動かないもん。

窮屈だもん。

と、そこまで来たら

手を放して改めてゆったり深呼吸～！

胸まわりが解放されて

たくさん吸えるようになりますよ

ギュッとしてもらうのもイイかもね

気持ちよくたくさん吸えるようになったら

吐くこともお忘れなく！

おすすめは３秒吸って７秒吐く！

６セットやって１分！

１分でリフレッシュしてみませんか？

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