３か月で手に入れる！
美人のカラダのしくみ作り
【美人ストラクチャー・ムービング】
トレーナーの大澤綾子です。
タテに伸びるアレ
欲しくないですか？
アレって、
お腹にタテに入るライン
のこと。
WAO！セクシー♡
憧れるけど、
毎日たくさん腹筋やらなきゃでしょ？
って、思ってませんか？
そりゃあバッキバキに
くっきりタテ線欲しいなら
それなりにトレーニングしないとだけれど、
ちょっと簡単なやり方があるので
是非試してみて下さい！
①先ずはあおむけに寝ましょう
･･･そうすると、床とウエストの間に
手のひらが入る程度のスキマができます。
②床とウエストの間のスキマをなくすように
ウエストを床につけます
･･･背中を少し丸めるようなイメージです。
③思いっきり息を吸いながら、
お腹をぺったんこにします
･･･腰が床から離れないように！
目安は３秒！
④ぺったんこにしたお腹を
さらに薄くしながら思いっきり『ふうーっ』と息を吐きます
･･･この時も腰が床から離れないように！
こちらの目安は７秒！
⑤③と④を５回リピート！
要は寝っ転がって全力で深呼吸してるだけです。
これが意外とキツイの。
とは言え、１分かからないから
やらない手はない！
おススメは朝。
深呼吸で目も覚めるし
カラダもポカポカしてきますよ！
ぽっこり下腹や
キレイな姿勢キープの為にもイイ！
是非お試しあれ
たった２時間で！
《痩せなくても「くびれ」を作って維持できる！！》
美人ストラクチャームービング「くびれ編」
1月14日（日）
ちょっとポチャっとしちゃった今がチャンス？！
たった２時間で！
《１０才若返る、艶はりバストに変身！》
美人ストラクチャームービング「バストアップ編」
1月16日（火）
たった２時間で！
《１０才若返ったヒップに変われる！》
美人ストラクチャームービング「ヒップアップ編」
1月21日（日）
＜時間＞
10：00～12：00
＜場所＞
新宿駅から電車で10分
＜参加費＞
5000円
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