今週試験的に3クラスのみ
かずみマッスル(仮)を実施しました。
当然シニアの方々もいるので
疲れたらやめることを大前提に
（でもそこから１回だけ頑張ることを前提に）
実施。
私にとっても有酸素運動より
つまんない
やり甲斐あるものにしたい…
楽しみながらできる
筋力アップ♡を目指して。
なかでも絶賛チカラを入れてる片足立ち。
片足立ちなんて 筋トレに入らないと
思われるかも知れないけれど
これを片足1分目指してやっています✊
若い時は 筋力もあるし
なんなら勢いもあるので
難しいことではないけれど
（なので見下しがち）
これ、できない人 結構多いの。
（1分ってかなり長い♡）
片足立ちに関しては3クラス実施して
そのうちの1つのクラス
（長年レッスンしているクラス）だけ
皆さんキープして驚いたのだけど
（あとの2つのクラスは比較的新しいクラス）
週1でも 長年身体を動かすことの意味を
証明してくれた皆さんに
嬉しく思いました♡
かずみマッスルは
大きな筋肉を満遍なく使って
全身いきわたるように
皆さんのペースを見ながら
調整しつつ
エアロビクスも
ただの有酸素運動というよりは
これまで通り
脳トレという意味も持たせて
この2つをバランスよくやっていくこと。
なるべくキツいとか苦しいとか
そういうものを感じないやり方で
すすめること。
私にとって
新たなフェーズに入りました♡
そして 私自身がこれまで通り
楽しむことを忘れないように。
ムスメから届いた母の日のプレゼント🎁
小川珈琲ですって♡
ありがとう🙏