寝姿

みなさんの寝姿勢って、何派だろ？

私は、ずっとうつ伏せ寝だったのが、

ある時期、起きたら腰が痛くなってて。

これはうつ伏せ寝が原因だ！と(私の腰が原因)

意識してうつ伏せにならないよーにしてました。

最近になって、自然とうつ伏せ寝になってるのですが腰痛はありません。

けど、クビが痛いのです。固まってるなーとおもいます。クビ自体に原因あり。

全く腰痛がなくなったのは、2年前から続けている「プランク」体幹トレーニングです。

図の赤い筋肉が鍛えられるそうです。

胸下、ウエスト。筋肉でしっかりします。

腰痛ある人にはオススメです。

数分をわけてやると、キツくなく続けられます。

継続は力なり。