朝はどんよりした天候。
いつもの時間に山崎方面へ向かう。
いつものようにLSDを意識して走る。
三木山崎線は登りが多い。
安富まで思ったより心拍数が上がる。
信号待ちをしていたらママチャリが着たようだ。
信号が変わり進み始めたらママチャリがドヤ顔で先を行く。
本来なら無視なんだが、安志峠で寒いってのもあって心拍数を上げて軽く千切る(笑)
たいこ弁当にはよらずに先を急ぐ。
今回は歩道側で。
が、この時に後輪に異変があるとこに気付く。
まさか。。。
少し走ってみて確信に変わる。
近くのセブンイレブンで緊急ピットイン！
女神降臨されました。
んー。前回も歩道側でパンクしたよなー。
気を付けなきゃ。
タイヤを確認してたら石がタイヤに刺さってた始末。パンクの原因はこれだ！
他にもパンクには関係なかったが石が刺さってた。
どちらも取り外し以前使っていたボントレガのチューブに変えて作業完了！
作業中は風が強くて寒いのなんの。
本来予定してたコースは女神降臨によって意気消沈。
しかし帰宅しなくちゃ行けない！
ここからは心拍数重視で進むことに。
ここからは下り基調ってのも手伝って心拍数が110代で走る事が出来た。
途中姫路城ロードレース？があったようで、マラソンランナー？達が走ってた。
先導車や中継車？なんかも走ってた。
みんなランニングを着て短パンで走ってて見てるこっちが寒かった(笑)
自宅に着くまでかなりいいペースでLSDが出来たような感じだった。
走行時間 2時間36分50秒
走行距離 53.3キロ
平均速度 20.3キロ
最高速度 49.2キロ
獲得標高数 415メートル
平均ケイデンス 56rpm
最高ケイデンス 101rpm
平均心拍数 121bpm
最高心拍数 172bpm
心拍数がいい感じだ！
今月いっぱいはLSDで走るか！
ストラバ！
にほんブログ村