先月末の体重は、54.5キロ
体脂肪率は、30.1%でした。
今月末の目標体重は、52.5キロ
目標体脂肪率は、
27.0%でした。
結果は……
体重 54.3キロ
体脂肪率 29.8%
です……！
先月末からマイナス0.2キロ、マイナス0.3%と、ほぼ変化はありませんでした。
原因は運動が全く出来なかったことです。
1ヶ月の総運動消費カロリー(家事・入浴を含む)は、5062キロカロリー
1日に平均するとわずか163.3キロカロリーしか消費出来ていませんでした。
さらに1日の活動代謝を摂取カロリーと運動消費カロリー、実際に減った体重を使って計算したところ、
1483キロカロリー
と出ました。
摂取カロリーも運動消費カロリーも正確な数字ではないでしょうし、体重も体脂肪率も水分量や当日の運動量でかなり上下するので、あまり当てには出来ませんが、
1日の活動代謝量はそれくらいかなり低いと言って良いと思います。
もともと去年1年カロリー計算ダイエットをしていて、今年の4月に暴走するまで、53キロあたりでなかなか体重が減らなくなりました。
その時の摂取カロリーから見ても、私の今の活動代謝量はどう多く見積もっても1600キロカロリー以下だと思います。
今月に関して言いますと、また大学の対面授業の影響で過眠状態が2週間と少し続きました。
1日4時限の対面授業を2日間連続で受けることに、残念ながら、まだ体が上手く対応することが出来ていないのです……。
ただ今回は前回の対面授業があった時とは違い、
夜眠れなくなることも、
寝る前お手洗いに5回や10回行くこともありませんでした。
それは大きな変化でした。
退院してからもうすぐ5年経つので、やっと折り返し地点です。
このまま病気が良くなるように、色々なことを頑張りつつ、頑張り過ぎないように取り組みます。
今年は大学が始まり、個人的に受けた検定試験に二つとも合格することが出来ました。
ダイエットも目標通りにいったら良かったのですが、なかなか難しいですね。
2024年の8月31日に47.5キロになるために、各月の目標体重、体脂肪率を11月4日のブログ記事に書きました。
(こちらです→https://ameblo.jp/mogutoru2/entry-12827311826.html)
それには1月末の目標体重は51.5キロ、目標体脂肪率は26.0%と書きました。
ただ、今の体重54.3キロからだと1ヶ月で2.8キロ落とさなければなりません。
それだと体重の5%以上の減少になってしまいますし、まあ現実的ではないので、
来月の目標体重はマイナス1.8キロの52.5キロにします！
体脂肪率は27.0%を目標とします！
そう、今月末の目標そのままです。
来年の8月付近はかなり遅い減量ペースに設定しているので、まだ巻き返せると思います！
ここでくじけて“もういいや”とならずに今までやってきたことを続けます！
ここまで読んでくださりありがとうございました。
次回の結果報告は1月31日水曜日です。
また読みに来ていただけると、とても嬉しいです。
来年もよろしくお願いいたします！
来年はコスプレとゴスロリ体験するぞ！！