今月の目標体重は55.3キロ
目標体脂肪率は28%代後半でした
結果は……
体重 57.5キロ
体脂肪率 29.7%
でした。
先月末より体重はプラス0.7キロ
体脂肪率は0.1%です
昨日は56.5キロ、28.4%でした……が、今日ちょっとお昼とおやつをたくさん食べてしまって昨日より1キロ増えてしまいました。
今月の平均体重を割り出したのですが、56.78キロでした。
ちなみに先月の平均体重は57.25キロだったので、平均だけで見ると500グラム弱減ってはいるのですが、まあ効果が出ているとは言えない数字ですね。
月末の体重だけ見れば0.7キロ増えていますし。
今月は運動が先月の半分程しか出来ませんでした。
フラフープ50分、全身筋トレ10分、下腹部筋トレ10分、プランク4分は15日間しか出来ませんでした。
疲れて出来ない日が多かったです。
食事に関しては、カロリーオーバーしてしまった日が月に2日のFree dayを除いて3日ありました。
そのうち2日はやはり、甘い物を食べ出すと止まらなくなるパターンでした。
なので、家にいるとき極力一人では甘い物を食べないようにしようと思いました。
一人だと際限なく食べ続けてしまうので。
今月一番体重が少なかった日は、23日と27日の56.2キロでした。
55キロ代が見えなかったのは残念ででした……。
来月の目標は、今月の平均体重56.78キロから、マイナス2キロの54.8キロにします。
体脂肪率は28.5%以下を目標にします。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
来月の結果報告は10月31日火曜日です。