10月 October
ミューズリーにハマる日々。
オートミールは前の晩から豆乳でふやかす、
オーバーナイトにしています。
そこに既製品のミューズリーをさらに混ぜて
ヨーグルトと一緒に食べています。
甘味はフルーツジャムやフルーツ、
ドライフルーツやコンポートなどなど。
楽しくて美味しくて食物繊維も豊富。
身体が軽くなってきました！
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《レギュラーレッスン一覧》
10月は特に変更箇所が多くなっています。
お手数をおかけしますが、開催場所などのご確認をよろしくお願い致します。
【月曜日】
・茂原 スポーツクラブゼロ 20:20〜
※8日は祝日休講です。→陰陽ヨガ3時間WS
【火曜日】
・一宮 アクシスAYOG 9:30〜
【木曜日】
・土気 OUTLANDスタジオ 10:00〜
※11日のOUTLANDはスタジオ休講です。
・南青山 GOLD'S GYM 19:00〜
【金曜日】
・市原 BORN TO YOG 10:00〜
※5日、19日はユウキ先生の担当です。
・長生村 文化会館AYOG 19:45〜
※26日は東浪見コミュニティです。
【土曜日】
・長生村 文化会館AYOG 9:00〜
※6日、27日は北部コミュニティ→★です。
※13日、20日は長生村文化会館 和室です。
【詳細】
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♦︎イベント&WS♦︎
❶ 10/7 日曜（サイトより予約）
@虎ノ門ヒルズ・オーバル広場
（9:30〜受付 10:00〜11:00）
【BORN TO YOG】
10月に入ってもまだまだ続く、
『秋の虎ノ門ヒルズ Reebok パークヨガ』
私は10/7 日曜日 朝10時から、
BORN TO YOGクラスを担当します。
（受付は9:30〜スタート）
参加者全員にプレゼントされる、
虎ノ門ヒルズで利用できる500円チケット。
早起きしてヨガで身体を動かした後は、
コーヒーやフレッシュジュースなどで、
清々しい休日をスタートさせて下さい。
皆さまのお越しをお待ちしております♫
・参加費 500円
・レンタルマットあり
・Reebokサイトより予約をお願いします。
・ルーフがあるため多少の雨でも決行します。
・念のため上着もお持ちください。
❷ 10/8 月曜祝日 （予約不要です。）
@長生村文化会館
（BTY17:30〜19:00陰ヨガ19:20〜20:50）
【陰陽ヨガ3時間WS】
10月8日 月曜・体育の日祝日は、
『陰陽ヨガ3時間クラス』を開催します。
途中20分の休憩を挟むので、
後半の陰ヨガだけ参加したい方は、
この時間にご入室下さい。
集中とリラックスが融合する時間、
BORN TO YOG＋陰ヨガ。
体育の日はたっぷりヨガしましょう。
❸ 10/14 日曜 （こちらは満席です。）
@fato.
（9:45〜13:00頃まで）
【Yin-Yang yoga 陰×陽ヨガ&秋の薬膳】
10月の陰陽ヨガは、
冷えに対する対策を取り始めます。
頭から下へ降りる気の流れを意識して、
寒さに向けて身体が急に固くならないよう、
なだらかなスピードで季節に乗ります。
秋の薬膳はどんなかな。
fato.の薬膳ランチも楽しみです！
→詳細はこちら
@カフェ&ゲストハウスsou
（18:00〜20:15頃まで）
【月ヨガ】
今年はこの1回だけになりそうですが、
キャンドルをたくさん灯して、
芝生でヨガして、月を眺めて、
お月見団子とドリンクの会です。
お天気に恵まれますように。
※雨天の場合は室内での開催になります。
（ご予約時に室内確約の方のみ8名様）
❺ 10/23 火曜 （ご予約不要です）
@長生村文化会館
（19:45〜21:00）
【気まぐれ陰ヨガ 90分】
シンプルなアサナ（ポーズ）を、
深い呼吸とともに3分ほど緩やかにホールドし
日ごろの緊張によって硬くなりがちな、
腰、背中、骨盤まわりに働きかけることで
可動域を広げ心を緩ませます。
また長めのホールドで内面を見つめ、
気の通り道である経絡にも刺激をいれ、
内臓に活力を与えていきます。
ヨガ初心者の方もお気軽にどうぞ。
ご予約は初めての方のみお願いします。
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