最近はピンチャやハンドスタンドばかりで、
ヘッドスタンドの解説をしていないなと。
練習している方もいらっしゃると思うので、
少しでも参考になればいいなと思います。
手を軽く組んでワキを締めて。
さぁ、スタート！
アゴは上げすぎず・引きすぎず。
（アゴを上げすぎると首の後ろが痛くなりやすく、アゴを引きすぎるとヒジが浮いて前転しやすくなります）
◉片足を上げて骨盤をたてる。
太ももは出来るだけお腹に引きつける。
（息を吸いながら足を上げ、尾骨は天井方向に向けていく）
◉両足を上げる。太ももを閉じてお腹を引き込み、コアにスイッチを入れる。
まずはここで一旦静止。
（練習を始めたばかりの方は、まずはここを目標にします）
◉足を伸ばしていく。
とにかくゆっくり
（つま先という矢印は天井に向かって伸びていきます。不安定になるのでいきなりヒザを伸ばさないこと）
完成！
大事なことだけかなりシンプルに書きました
説明書は読まないタイプ（笑）
クラスではまた個別なアドバイスもしてます。
いろいろなやり方がありますが、
勢いは付けず体重移動していくのが大切。
キックは柔軟性の補助くらいに捉えます。
私がやっていて思うのは、
「逆立ちと前屈は密接な関係にある」
ということ。
なるべく蹴り上げずにやっていくために、
丁寧な前屈を準備ポーズにすると良いです。
全体を通してとにかくゆっくり。
さらにこのヘッドスタンドのコツは、
全ての逆立ちポーズにも応用していきます。
反らず真っ直ぐな逆立ちを目指すなら、
お腹を引き込む・尾骨をしまいこむなど、
前屈の身体の使い方を確認すると良いですね。
またメンタル的な話をすれば、
恐怖を感じてしまうと
身体の持つ本来の力が発揮できません。
慣れるためにもとにかく数が大切。
逆さまの世界への好奇心を大切に！！
ユウコちゃんモデルありがとう〜♡
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本当にいい天気。
いつもありがとうございます♡♡♡
野生の柔らかなクレソン。
水が綺麗なところにしか生えないらしい。
サラダやおひたしに。
これはデトックス効果高そう♪
さ〜、夜のレッスンにいきますか！
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