最近の読書はお風呂の中です。
今読んでいるのは、
Toshieちゃんがオススメしてくれたこちら↓
こうやってお風呂タイムを充実させると、
翌日の身体が全然違うなぁと改めて。
しかも『ヒートショックプロテイン』
と言うものを知ってから、
よりお風呂が楽しくなってきました。
ヒートショックプロテインとは、細胞内の傷ついたタンパク質を修復してくれる成分を言い、別名「ストレス防御たんぱく」とも言われています。
ヒートショックプロテインは、傷ついた細胞を修復する働きがあります。筋肉や各器官などの細胞も修復してくれるため、基礎代謝自体が上がり痩せやすい体に繋がります。
とのこと。
筋肉は「傷つく→修復する」
を繰り返すことによって発達していくので、
ヒートショックプロテインがないと、
筋肉は発達しないらしく。
例えば激しい運動をしても、
このプロテインは生産されるらしいですが、
お風呂に入る事でも可能になります。
・免疫力アップ
・代謝アップ
・肌ツヤが良くなる
・乳酸の生産を遅らせてくれる
などの効果があり、
週に2回程度の入浴でも良しとの事。
私は最近集中して、
アサナ（ポーズ）の練習をしているので、
ゆっくり湯船に浸かるのがより楽しい！
※ヒートショックプロテイン入浴の方法は、調べてみて下さい。
最近ヨガとお風呂の効果で、
身体が変わってきたのを実感しています。
しかも翌朝、かなりスッキリ起きられて、
肌の調子も良くて嬉しい。
面倒なやり方は抜きにしても、
とりあえず！
15分程浸かるのが良いみたいなので。
暇な私→読書
の結局このパターンになっています。
重炭酸イオン&水素&クエン酸のリカバリータブ！
先ほどの本に書いてあった素敵な言葉を
今朝のレッスンではお話ししましたが、
レッスン後は洗車もしてスッキリ。
これから頂いたクッキー食べまーす。
【お知らせ】
明日『ヤムナ&ヨグ&マクロビランチWS』
開催です！
ご予約頂いた皆さまありがとうございます。
楽しんでもらえるように、
私たちも張り切っていきますね♪
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