ハラアーサナの効果

逆転のポーズ

ハラアーサナ。

（鍬のポーズ）

初めてやった時、

『子供の頃にやってたな～』

と思うと同時に、

『こんなに苦しかったっけ～。息が出来ない…』

と、逆転しながら思っておりました。笑

そんなハラアーサナについて。

若返りのポーズとしても有名です。

身体の背面全体を伸ばし、首、肩、背中を柔軟にする効果が高いポーズです。

・疲労回復。

・美肌効果。

・下半身のむくみ改善。
・心臓の循環を良くする。

・内臓機能を促進、強化。

・消化機能を整え、便秘の改善。

・のどに刺激がゆくことで、甲状腺の働きも整えます。

（甲状腺は、新陳代謝を促進するためのホルモン（甲状腺ホルモン）を分泌する臓器です）

昨日自分がハラアーサナをした時に、お腹がギュルル～と鳴りました。

いつもは、重力で下がっている内臓が逆転する事より、活性化した証拠です。

他の方からもギュルル～が聞こえてきたので笑、みんなも活性化してるな～！！と、嬉しくなりました。

最初は息苦しく感じるかもしれません。

そんな時は、

ポーズに入る前から、首を長く保つ意識をします。

完成してからも、耳と肩の距離を長く保って、首はリラックスさせます。

また、顎を引き過ぎない事も大切です。

目の奥の力を抜いて、ゆったり呼吸しましょう。

ポーズが完成したら、首は左右に振らないようにします。首を痛めてしまいますからね^ ^

寝る前にやると良い睡眠に繋がり、

時差ぼけにも効果がある様です！

首に違和感がある時や、生理中はおやすみして下さい♡