１０月20日 日勤→夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝 まだ思いっきり足が痛くて寝てた。階段上り下りが無理ゲーですｗｗｗ
太もも、ケツ、ハム、スネ、股関節って具合です。全部じゃねーかｗｗｗ
ただ序盤にすんごい雨降って靴下濡れた状態で走った訳なんですが、靴擦れは全く無くて良かったです。
ついでに爪もほぼ痛まないです。
雨なので車通勤。
交代する時に階段降りるのキツイから
「鈴木さん！足痛いから車に積んである俺の荷物上げてきて！」って頼んどきましたｗｗｗ
通勤チャリ ３０分位 足いってぇ。
ダンシングと乗り降りの時に太ももがヤバいけど、意外と軽く漕ぐなら問題無かったです。チャリって身体に優しいね、そらリハビリに使われる訳だ。
と言うか歩く方がきついですｗｗｗ
１０月２１日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝 通勤チャリ ３０分くらい ある程度階段上り下りの時も痛みが無くなりました。５月のトレランの時の方がレース後ヤバかったみたいです。
午後
ローラー ８０W ３０分くらい
試しに乗ってみたら、太ももがチョイ痛い位でした。ダンシングするとヤバイ。
１０月２２日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝 すごいナチュラルに５時まで二度寝した。
ローラー １００W ５０分 朝ドラが旅行の間の金曜から貯まってるんで見てます。
ほぼ痛みが抜けててL２くらいやろうかとも思ったけど、日常生活を送ってると痛むので、それが無くなるまで軽くにしようと思ってます。
１０月２３日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝
ラン
足が多少マシになった感がしたけど、走ってみたらハムも太もももスネもまだ筋肉痛だった。
ローラー
L１でやって、最後のちょっとだけL2。このくらいだと普通に出来ました。チャリは筋肉には優しいですね、心拍には優しくねぇけど。
今期のアニメ見てて、とりあえず一話見てたら
本編後に大久保瑠美さんが出てました。メッチャ可愛いな・・・。俺の一歳下には全く見えん。
食が細いらしくてソースカツ丼食いながら、食べきったの今年初みたいな事を言ってました。
津田ちゃんと一緒に飯行くと、食い切れない分を津田ちゃんに食ってもらうってのをどっちかのラジオで言ってたのを思い出しました。
通勤チャリ往復 ５０分位 ただ乗ってるだけなら問題なくなりました。
１０月２４日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝
ローラー
L２。届いてない気がするけどまぁええでしょう。
朝ドラも壱岐以来貯まってたので、全部見ました。
新しく再放送されてるのが
どんど晴れって言うのです。２００７年放送らしい、大杉連さんがご存命でした。神木隆之介くんもわっけー、らんまんで主人公やってたよね。
盛岡の老舗旅館に嫁いで女将修行をするのがヒロインらしい。
去年のコネクトリップの
盛岡公演で行ったので
そんな感じの風景が出てて良い感じです。
ただヒロインが頭おかしくて
・婚約者がヒロインに女将と言う重労働をさせたく無いので別れを告げる
・話を聞かないで何度も婚約者の家を襲撃、玄関口で騒ぐ
・単身、盛岡の旅館に突撃して、働かせてくれと直談判
ほぼストーカーでした。朝ドラって大概頭おかしい奴が出てくるけどここまでヤバイヒロインは久しぶりに見た気がします。
あと花咲くいろは思い出しました。
朝飯食って二度寝。
午前
ラン
やっとある程度まともに走る事が出来ました。着地の度に太ももがいてぇけど。
でもランすると気持ちええわ。チャリと違って気軽に始められるし。
ジョグで使っていたトレランシューズの踵の所が破れて、中の芯材？みたいなのが踵に当たって痛くなったので、ジョグ用にナイキペガサス４１を買いました。メルカリで３５００円でした。以前にペガサス３８を使っててスゴイ気に入ってて、３９を買ったら足の甲が走れないくらい痛くなった経緯があります。
全くスピード出ない感じだったから感触も良く分からんけど、元々ジョグ向けなのでズームフライみたいにドロップそんな無いみたいで、自然に走れて悪くなさそうな感じです。
午後
ずっと寝てた。何だかんだ足の筋肉だけでなく、体力も回復しきって無いみたいです。
フルマラソンでタイム狙って本気で走るのと、ウルトラマラソン完走ってどっちのが大変なのだろうか。ちゃんとフル走ったのが４年くらい前で一回だけだから、今回の壱岐ウルトラマラソンと走力が違ってて、あんまり比較にならないのよ。
１０月２５日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝
ラン
寝起きなのとやっぱり回復しきって無いみたいで全然動かんかった。どっちにしろ太ももが痛いですね。
しかし寒くなりましたな。ペース上がらなくて身体が温まらないってのもあったけど、今シーズン初めてウインドブレーカー着て走りました。
ローラー
ノンビリと。
涼しくて楽です。
午前
ローラー
今週はL２しか出来なさそうです。徐々に回復してる感じはしてるけど。
あんま気にして無いけど、ローラーの負荷一定にしてるけど、徐々にケイデンスが上がってるけどパワー低くなってて、やっぱり徐々にローラーの負荷が低くなってるっぽいです。多分温度とかなんでしょうね。
午後
ローラー
夕飯前に。
このくらいの強度だと太ももじゃ無くてハム使ってんだなぁってなります。
感覚としては踏まないで、足の重みをペダルに乗せ続ける感じです。
１０月２６日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
朝
ジョグ。朝の割に前日より動けました。ただまだ太もも痛い。長引きそうな感じです。
午前
ローラー
最近２時間とかローラーして無かったので、ボトル一本でやってたら水無くなりました。少なくとも２リットルはほしいところですな。
そしてワイヤレスイヤホンの電池も切れたｗｗｗグダグダだったわｗｗｗ
まぁなんだかんだ９０分位は出来たからええか。
途中で左太ももがビキィ！！！ってなって、結構な痛みが走りました。ダメだ。全然回復してねぇ。と言うか朝ランが良く無かった気もします。
最近レース後の筋肉痛が酷かった河津町トレランと御殿場トレランの頃のブログを読んでたんですが、Ｌ２とかは問題無くこなしてて、一週間したら問題無くランも出来てたみたいでした。
感覚的に河津町トレランの方が酷かった気がするけど、競技時間が１時間くらい長いから、やっぱりウルトラマラソンの方がダメージデカいのだろうか。
と言うか６０キロで止めたけど、無理して最後まで走ってたらどうなってたことやらですねｗｗｗｗ
午後
ローラー ８０Ｗ ２０分 回復走
まとめ
壱岐ウルトラマラソンのダメージがヤバすぎるねｗｗｗｗｗ
太ももがかなり長引いてます。
獲得標高としては河津町トレランの方が多かったけど、トレランだとまともに上れないような斜度とか路面状況とかもあって、タラタラ上るしか出来ない事が多かったんですよ。
壱岐ウルトラマラソンの時は、足が動かなくなるまでは坂は出来るだけペース維持してて、休憩しながら登るって感覚がほぼ無かったんで、無理してる時間は長かったのかもって思います。単純に競技時間も長いし。
チャリ
完全にL２だけだった。それ以上は無理だｗｗｗｗｗ
来週に
御殿場でシクロクロスがあるから出ようと思ってたけど、その時までにチャリで強度上げられるようになってるか分かんないので、出ない事にしました。まぁエントリーもしてないですが。金が無駄にならなくて良かったｗｗｗ
と言うか全くシクロクロス練習も出来て無いですしなｗｗｗ
しばらく大人しくしてようと思います。
この富士山の方だったら、流石に回復してると思うんで、こっちには出ようと思います。
ロングトライアスロンとかウルトラマラソンとかって、完全に回復するまでに一か月掛かるとかたまに聞くけど、大げさじゃ無くそんなかんじなのかも。って思いました。
学マスのお話。
千奈のコミュの続きが出ていて
倉本家のメイドさんの声とビジュアルが初公開になりました。
すごく良い・・・。何と言うかオタク君が好きそうな見た目ですね。イコール俺が好きそうな見た目って事になるんですが。
オタク君が好きそうなアイドル。
来年の学マスライブですが
日曜だけだったけど当選してて良かったです。
両日落ちてたら３月辺りにどっかのマラソン出ようかなぁって思ってました。出ないで済んで良かったですｗｗｗ
・スポーツの秋のお話
スポーツの秋ですね。このブログを好きこのんで読んでる方は大概年がら年中スポーツばっかりしてると思われますが。
そんな訳で色々と大会もあったみたいです。
・５０００記録会
出た事無いんですが、勝ち負けよりもタイムを狙うのが目的で、細かくタイム毎のペーサーがいるらしいです。トラックだと記録良くなるって聞くし一度参加してみたいもんです。
でこの方は３年前？の信州高山ヒルクライムで一緒だった方です。
にいさん、は、速すぎやしませんかね・・・？筋持久力の問題もあるから、距離走して無いと何とも言えんけど、多分マラソンで２時間４０分くらいポテンシャルありそうなんだけど・・・。
何で高強度ランやって無くてこんな走れるんじゃｗｗｗ
まぁ５キロってある程度継続して走れてたら、心拍で走り切れる感覚はするから、何とかなるんかもしれんけど。
・キャラエンキャラクターデュアスロン
サムネで思いっきりありゴンさんおっておもろいｗｗｗｗｗ
ありゴンさんがゴール後ぶっ倒れてて更にワロタｗｗｗトライアスロンってそうなるよねｗｗｗｗｗ
今年の春にキャラクターエンデューロにも出てて
鬼ごっこで最後にぶち抜かれたツインターボさんが総合優勝してました。ランえげつなく速かったもんｗｗｗｗｗ
これ以外にも
・コスプレ部門
・痛チャリ部門
みたいな表彰があったみたいです。
たのしそー。去年は腰痛めて出られなかったし、今年は壱岐に行くから出なかったのが、ちょい悔やまれますな。
・キャラクターエンデューロ
これはマジで壱岐ウルトラマラソンの同日にやってたのよねぇ。
春に出て楽しかったなぁ。来年春にやるならまた出たいです。
初星学園で優勝してたｗｗｗｗｗ
そんで鬼ごっこがあるじゃん。
それにマラソンガチ勢（２時間４０分とか）の人が参加してて、鬼より速くゴールしたそうですｗｗｗ
バケモンだなｗｗｗ多分鬼はキロ３：３０くらいですよｗｗｗ
でも２時間４０分とかの人って、多分５キロ１７分とかは行けるっぽいから、そんなに無理が無いのだろうか。すごい人って結構いますね。
・金沢マラソン
とぴおさんが
サブ４してました。おめでとうございます。
垂れて無くてすげー。確か俺がサブ４した時、ラスト５キロ３０分越えてた気がするもん。
静岡東部住みらしくて、同じ日に島田で大井川マラソンもやってて、横浜マラソンもあって、何でわざわざそんな遠くに行くんじゃろ？って思ってたんですが
ラブライブの舞台が金沢だったからみたい。
こないだ小松にデュアスロンに行ってて、色々となる程ねぇって納得しました。
サブ４とかの人って単純に競技時間が長いのと、多分走り込みが足りてない人が多いと思うんですよ。だから時間耐性が足りなくて足のダメージがエグイ事になるんですよねｗｗｗ
俺は筋肉痛だけでなく、膝がものすっげえ痛くなったのを覚えてます。
で次の日仕事で
先輩「モグオ。今日机とか動かすから手伝って！」
ワイ「いや・・・。今日はマジ無理ッス・・・」
ってなったのを思い出しましたｗｗｗ
おわり