８月１２日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝
ラン
寝過ごした。
ちょっとだけ腰が痛いので軽く。
通勤往復 ８０分 ３０キロくらい 金谷まで
新東名の真下が現場なんですよ。多分事故があったみたいで救急車来てたり、パトカーが何か騒いでました。やっぱり人が集まる所は嫌いだわ。
８月１３日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝
ラン ペース走
最近中強度くらいまでしかやってなかったので、たまには上げとくか。って事でペース走。
チャリだと速度出るし、実走の時って坂でインターバルやってて６分ごとに下れるから涼しいんだけど、ランだと結構暑かったです。
というか寝起きと前日にくそ暑い中で立ち仕事したので、動きが良く無かったです。
キロ４：３０くらいでも十分きつくなったので、５キロくらいでおしまい。
まぁランってそこまで頑張ってやる時期では無いから良いか。
大井川港トライアスロンのランがこのくらいだったんだけど、集中力って大切なんだな。って思いました。
ちなみに
トレランシューズを大会に向けて買ったんですよ。
色は適当ですけど巨人っぽいですね。俺カープファンだけど。
以前にトレランシューズ買ったら足の甲がすんげぇ痛くなって走れない位になったけど、とりあえずこの位の距離だったら問題無かったです。
ただ左足の小指にちょっと靴擦れしてました。先月の大井川港トライアスロンでも同じ所に出来たから、多分靴の問題じゃ無くって、走り方が要因な気がします。
まぁめずらしく新品を買ったから、しばらく履いていこうと思います。
新品って言っても１６０００円のが８０００円くらいになってましたけどね。
トレラン
そんな訳で山へ。
多分３月以来。
冬は全然なかったけど、クモの巣が尋常じゃないくらいあって、まともに歩けもしなかった。
もう行かないです。
冬に行こ。島田のデッカイ公園がもうちょい走りやすい所なんで、そこに行ってみようかと思ってます。チャリで３０分くらいで遠く無いし。
シューズの感触としては、滑らない気はしました。
一時MTBに乗ってたんだけど、ブロックタイヤみたいな感触でした。
朝飯食って二度寝。
午前
ローラー
すんごく軽く。
昼めし食って昼寝。
午後
ローラー
すごく軽く。
花子とアンが面白い気がします。
通勤行き ３０分くらい
８月１４日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分
めし食って昼寝。
ローラー ペース走
軽くアップして体幹トレしてから開始。
面白かったです。
・怪我予防
・ランだと連動して使うから、ある特定の部位って言うのを意識するのが難しい。なので単独で鍛える
・体幹を運ぶイメージだそうなんで、姿勢を保つバランスを養う
とかそんな感じ。
チャリにも通じますね。
ペーサーBの速い人と。遅い方だと１８０Wでちょい低かったので。
大体１９０W。上って２３０Wくらいで基本L４にほぼ入らないから、きつくないけど楽じゃないって感じで良さげでした。
こないだも思ったけど、パワーと時間的にミドルトライアスロンチャリと似てるけど、ローラーの方が明らかにキツイわ。ローラーがパワー低く出るからかもしれんけど。
通勤行き ３０分くらい
何やら体調不良で穴出来たので夜勤へ。
夕飯食った後に出れるし、その時間だと涼しいし、次の日がめんどくせえ仕事だったので、こっちの方がええわ。
静岡にさわやかってあるじゃないですか。ハンバーグ屋。あれの駐車場警備なんですよ。
あそこってよその県に住んでる人がこっちに来た時に行く事が多いみたいなんですよ。
去年兄貴家族がこっちに帰ってきた時にも、義姉ちゃんが行きたいとか言ってたので行きましたわ。
ただそんなに旨いもんでもないよね。普通のチェーンファミレスと変わらんと思います。というか変に胡椒効きすぎてて旨いと思わんかった。
俺がマザコンなのがあるからかもしれんけど、母ちゃんの作った豆腐ハンバーグの方が旨いと思います。
まぁ味の事は置いておいて、交通事情とかどのくらい混むのかとか分かってない連中が大挙して来そうで、間違いなくめんどくせえから行かなくて済んでよかったです。
通勤行き ３０分くらい
８月１５日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
午後
海までチャリ往復 ５０分くらい
スイム
お盆で人多いわ。
延々泳いでるの俺だけだったけど。
ありす号チューブ交換
TPUとか言うのがあっという間にダメになったので交換。
検索したらバルブの所が弱いっぽい。
めんどいからもう使いません。
パンク箇所特定しようとして、空気入れでチューブむき出しでガッツリ空気入れてたら、目の前で爆ぜて超ビックリしたｗｗｗｗｗ
８月１６日 夜勤
体重 ５９．７
BMI ２１．２
体脂肪率 １５．９
筋肉量 ４７．６
午前ローラー前計測
朝
谷稲葉リピート
ありす号で大井川港トライアスロン以来になる実走。
あ～、やっぱり速いわ。
何が要因かは分かんないですけど、とにかく速いです。
まぁ機材はまともになったけど、出発直後から小雨。
チャリ濡らしたくないから止めようかとも思ったけど、止んだり降ったりを繰り返してて、危なくない範囲でした。
一本軽く上って、多分速い。
速いって言うのより、緩む所で加速しようとするとすぐに巡行ペースに乗れて楽しいです。
３本結構頑張りました。
速い云々もそうだけど、ターマックが変速おかしいし、紐だしで、乗っててストレスなんですけど、その辺が楽です。
まぁ究極、ちゃんと進んで、ちゃんと止まれば、日常使いだと困らないから、ターマックで十分なんだけどね。
ラン
この日が夜勤だけど帰ったら暑くてランやりたくない、次の日は明けで時間あるけど暑くてランやりたくない。
そうすると３日くらいランしない日が続いちゃいそう。
そんな訳でちょっとだけどランをする事に。
いつもチャリで上ってるけど、掛かる時間が違うから、自分がどこのコーナーに居るのか、一瞬分かんなくなりましたｗｗｗ
そしてかなりキツイな。
前傾を深くしてるからか、ケツとか腰とかが痛くなりました。
下りは飛ばせないよね。おっかないし。
色々と動画見てると、下りはピッチ上げるそうです。
もう一本チャリで上って終わり。
ランの方が明らかに筋肉にダメージが有るわ。
下りで休まらないです。
結構楽しかったんで、坂をランでリピートってのもやろうと思います。
朝飯食って二度寝。
ローラー
すごく軽く。
下りをランでしたからか、スネが痛みます。
ここって平地だと全く使わないからか、まず痛くならないんですよ。
でもなぜかトライアスロンでチャリの後だとスネが痛くなるんですよ。
多分ランで垂れないように必要だと思うんで、坂ランをやろうと思います。
昼めし食って昼寝。
午後
ローラー
すごく軽く。
学マスのコミュを見ながら。
やっぱり面白いわ。
マザーAIとレジスタンスの最終決戦で爆笑した。
俺の夜勤の時の夕飯って
こんな感じなんですよ。大概ですね。
旨いけど、これ毎食だったらレジスタンスになります。
ずいぶん前の作品だけどノエインの未来での食事シーンを思い出しました。
懐かしい。
函館行ったわ。
通勤行き ３０分くらい
８月１７日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい すんげぇ暑い。
飯食って二度寝。
午後
お買い物
ラン用の服を買いにスポーツ用品店へ。大会出るし、６年とかやってるから、そろそろ良い装備買ってもバチ当たらんやろ。十分遅い気もします。
ローラー
まだスネが痛い。
普段使わない筋肉を使うとすぐ痛くなるし、回復も時間掛かりますね。
１０分掛かる坂をランで上るのは必要ないと思うけど、短い坂が近所にあったらリピートとかしたいんですけどね。あんまり無いんですよ。
４キロくらいの所にあるけど、そこまでランで行くのめんどいし、チャリで行くのも置く場所とかあんまり無くてめんどい。
８月１８日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 足全体がほぼ回復して無い。ランでの上り下りがヤバかったです。チャリで６本とか上ったときよりダメージが残りました。伸びしろだと思おう。
ラン
ジョグ。
前日に買った装備のテスト。
下はこんなん。
何か玉袋を良い感じにカバーしてくれるのが付いてます。インナー？サポーター？が要らないみたいです。
うっすいメッシュっぽいので出来てました。
上下でこんな感じ。
脇丸出しで恥ずかしい(*ﾉωﾉ)
と言うか上は良いんだけど、下なんかはレーパン焼けしてる所より１０センチくらい上になってるから、マイサンがこんにちわ！しそうですな。
ちょっとめくると玉袋をカバーしてるのが見えて、周辺の毛が丸見えになります。
まぁそこまで俺を凝視する人も居ねぇし、自分からまくり上げる事も無いから良いだろう。
軽くジョグ。
感想
・足と肩回りが動かしやすい・・・動きを全く邪魔しない感じでした。
肩回りは何も無いからそらそうじゃないですか。
足はすごい。走ってる時に半ズボンだと太ももとかに掛かりまくってかなり邪魔に感じるんですよ。骨盤の辺りから切れ目が入ってるんで、スムーズに動きました。
・涼しい・・・よく熱中症の人って脇とか太ももとかを冷却しろとか言うじゃないですか。
そこら辺になんにも生地が無いからか、放熱が良い気がしました。
・汗かいても動きやすい・・・上にも通じると思うんですが、半袖半ズボンで汗かいて、肩回りと股関節周りがビショビショで動かすとすごい重くなるんですよ。
素材自体も汗が溜まりっぱなしにならないのもあって、大分動きやすかったです。
・玉袋カバー（って言うのか分からんけど）が良い・・・トランクス＋半ズボンで２０～３０キロやると玉袋が擦れて痛くなることがあるんですよ。
良い感じに包み込んでくれるからか、ブラブラしないので楽でした。
こんな感想。
短時間だったから悪い所は特に出なかったです。
トレランレース前にちょっと長めに使ってみようと思います。
形から入るって人って居るらしいじゃないですか。
俺、それと反対でとりあえずやってみて、何かしら問題出たら買うって性格してるんですよ。
なのでそれまでショボイ装備でやってたのが、良い物になると感動します。
チャリもクロスバイク、普段着から始まって、今みたいな状態に至りました。
朝飯食って二度寝。
ローラー
思いの外、スネと腰とケツが痛いので軽く。
昼めし食って昼寝。
午後
ローラー
若干マシになった気がしたので軽く。
再放送されてる徒然チルドレンを見てます。
水瀬いのりって全体的に９０点とかですごいですよね。
声可愛い、演技ちゃんとしてる、歌上手い、ラジオの喋り面白い、可愛い。って具合。
どれか一つの要素がすごい人が居ても、全部行けるってのはすげぇと思ってます。
懐かしいな。２０１７年でした。
これの前位に加隈亜衣さんファンになって、ラジオとか聞きだした思い出。
通勤行き ３０分くらい
まとめ
チャリ
坂とペース走２時間ってのが良い具合っぽいです。
普通の日勤ってあんま無いから、朝にあんまり時間取れないって時にはSSTって具合で行こうと考えてます。
ラン
安定して２５キロくらい走ってるっぽいです。
去年も秋以降に昼間に走れるようになったら、そこそこ距離行ったんで、涼しくなるのが楽しみです。
スイム
お盆時期って海に人多いなぁってなりました。
トレラン
夏と冬であんなにも環境違うとは思わんかった。
・千葉シティトライアスロンのお話
何やら
ランが短くなるそうです。
２５００って逆にペース分からんですなｗｗｗ
うーむ、せっかくなら長く走りたくはある・・・。
まぁあれですね。
有馬記念と思って走ろうｗｗｗ
千葉で中山競馬場近いっぽいし！
最初に５００メートル走るから、合わせて３０００メートルになるから菊花賞ですな。
丁度１０月２０日で菊花賞ある日みたいですし。
何かどっかのコスプレチャリレースで
選手のコスとか言って出て、入賞した人が居たらしいです。
俺も陸上ユニフォームで出ようとしてるから、微妙かも・・・。
どうしよう、俺が実はオタクじゃ無いってバレたら・・・。
まぁキャラへの愛情があるからセーフ、セーフｗｗｗｗｗ
一日一回は雄介の事を考えてますよ、俺ｗｗｗｗｗ
・デレステのお話
ドミナントが
相葉ちゃんでした。
壮絶可愛いな・・・。
メイド服っぽいけど、割と脇とか太ももとか露わで興奮しますねぇ！！！
マジで先日俺が買った陸上ユニフォーム位の太ももと脇の露出具合じゃん！！！
何か水着とかよりエッチで良いですねぇ！！！
我慢できなかった。
特訓前も可愛かった。
パッションでは一番好きです。
ソロ曲がすんごい良くって、コミュとか見て、演技うめぇなぁって好きになった気がします。
９０連なので軽症で済みました。
各タイプでドミナント欲しい所ではあるんですが、まぁ９月って周年無料ガシャが来るはずなので、その時にまたドミナントで回そうかと考えてます。
この画面で聞けるんですが、セリフに入って無い微笑とかがとんでもなく可愛いです。
やっぱりワシ、多分オタクなんでキャラクターデュアスロンに心置きなく出ようと思います。
おわり